孕36周晚上睡不着怎么办
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睡眠对健康的影响很大,所以大家都要重视睡眠情况。要是有失眠、睡眠质量不佳的情况,最好是及时的解决。女性在怀孕的时候,就容易出现失眠的情况,大家对此要重视起来。那么,孕36周晚上睡不着怎么办呢?
女性在怀孕36周的时候,晚上睡不着的话,首先要确认睡不着的原因。很多孕妇都有午睡的习惯,如果白天睡的太多了,就会导致晚上睡不着,所以大家应该减少午睡的时间。通常来说,午睡只要半个小时就可以了,不要睡的时间过长。
女性在怀孕之后,体内激素水平会有很大的变化,而且身体机能也会发生改变。孕妇还很容易出现心理问题,比如抑郁、焦虑等。这就很容易引起失眠,这时候大家需要缓解自身的压力,而且保持乐观的情绪,这对于改善睡眠很有帮助。
女性在怀孕的时候,很容易出现异常症状,尤其是在怀孕的晚期,身体负担很重,所以会非常疲劳,这会让孕妇更睡不着了。对于这种情况,大家可以在睡前泡脚,这可以缓解疲劳、促进睡眠。而且孕妇还可以在睡前喝杯牛奶。
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