孕妇怎么吃燕麦米
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女性孕期身体情况比较特殊,孕期的饮食也是非常关键的,要是孕妇孕期不注意一些饮食禁忌的话,就可能会引起身体诸多不适,甚至可能会导致流产的发生。大家都知道燕麦米的营养是比较丰富的,很多孕妇也会吃些燕麦米,那么,想问下孕妇怎么吃燕麦米?
燕麦米属于粗粮类食物,其中不仅含有较高的营养成分,其糖分含量也比较低,并且有较丰富的粗纤维含量,有助于加快肠胃蠕动,能有效预防便秘现象的发生。燕麦米中的蛋白质含量也比较丰富,具有益脾养心的功效,对人体健康是非常有好处的,所以孕妇孕期是可以适量吃些燕麦米的。
孕妇应尽快选择没有经过过多加工的燕麦米食用,可以在煮饭是掺和适量燕麦米一起煮,或是用经过简单加工的燕麦片冲泡牛奶喝,这样营养都是非常好的。
另外,孕妇在食用燕麦米时还要注意,一定不要食用过多燕麦米,因为燕麦米旅游润肠通便的效果,孕妇要是食用过量的话,很可能会引发腹泻症状,严重甚至会导致流产。尤其是肠胃功能比较薄弱的孕妇,更要谨慎食用燕麦米。
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