孕妇早期吃什么好
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怀孕后的女性朋友要从饮食方面多注意,因为孕期摄入的营养会直接关系到胎宝宝的良好发育。而刚怀孕的早期阶段,易出现妊娠反应而导致胃肠功能较差。那么,孕妇早期吃什么好呢?
1、怀孕早期主要是指孕后的前三个月,此阶段正是胎儿大脑发育的重要时期,而饮食上需注意多吃含叶酸丰富的食物,对预防胎儿的脑神经管发育畸形会起到重要作用。比如在蔬菜方面需要多吃菠菜、油麦菜、莴苣、西兰花、油菜、花椰菜等。
2、如果孕妇的体质偏寒,还要注意应选择一些偏暖的食物,比如牛肉、羊肉、小麦制品、鸡肉,还有坚果类食物,黄豆及黑豆等。蔬菜可选择韭菜、韭黄、扁豆、茴香,土豆等。若是早孕反应比较严重的孕妇,则应适量少吃韭菜和韭黄,以免引起消化不良和刺激肠胃。
3、也有的孕妇为偏热体质,尤其怀孕早期由于血容量的迅速增加,更易出现燥热表现,如有这方面问题的孕早期女性,应适当选择一些性平或偏凉的蔬菜,比如油菜、菠菜、还有小白菜等。水果可以适量吃点草莓、苹果、葡萄、柚子等,能清热降燥,可预防孕期上火。
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