怀孕腰椎痛怎么回事 孕妇腰椎痛按摩好还是运动好
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人之所以拥有站立的能力,除了肌肉收缩的力量之外,更需要脊椎的支撑,但当身体重量增加、地心引力、不良姿势、肌肉力量不足、受伤、老化、过度使用等众多因素,都可能增加脊椎负担。下面本站的小编为大家分享孕期腰椎痛的解决方法。
人的脊椎由上至下分别为,颈椎、胸椎、腰椎、荐椎及尾椎,各自掌管人体不同区域,因此,如果脊椎出问题,便可能造成全身性的影响。周适伟诊所院长暨长庚医院复健科兼任医师周适伟举例说明:支撑头部的颈椎若因为受伤、姿势不良或老化,可能影响上肢的肩、肘、腕、手臂、手指功能,甚至头部也会出现不适症状,如颈因性头痛、头晕等等;外接肋骨的胸椎出现问题,则可能影响位于肋骨内的肺部,使呼吸功能受到影响;腰椎、荐椎、尾椎则与下肢活动相关。他表示,人之所以有别于其他的哺乳类动物,能够站立,就是有脊椎的支撑功能。
怀孕常见就是腰椎负担的增加,耕莘医院安康院区妇产科主治医师叶海健指出,大部分女性在怀孕3个月之后,子宫会因胎儿的成长与羊水的增加,逐渐隆起,变大变重!周适伟医师也表示,女性怀孕犹如捧抱着重物度过数个月,为支撑子宫的重量,需要运用更多腰部肌肉与骨盆底肌群的力量,所以容易感到腰酸背痛。
叶海健医师特别指出,怀孕时的骨盆腔必须容纳逐渐变大的子宫,自然生产时,胎儿须经过骨盆腔,因此体内会分泌松弛素,使得人体的关节及韧带变得较松,让骨盆腔得以变大变宽,但此变化也造成骨盆腔支撑力变差,因此,肌肉的力量更需要增加,才能够支撑子宫的重量并减少腰椎负担。
孕期常见的耻骨联合疼痛、腰酸、下背痛,几乎是无法避免的问题,只能藉由肌耐力的提升,减低不适的产生机会。
与其按摩不如重视肌力训练
当出现肌肉酸痛的状况之下,按摩往往是舒缓不适的第一个选项,叶海健医师指出,按摩虽然可以舒缓腰酸背痛的情况,但孕期要避免力度较强的穴道按摩,因为疼痛可能会引起子宫收缩,万一造成早产更为麻烦。
周适伟医师则表示,藉由各种舒缓肌肉不适的方式,或使用托腹带等辅具,皆只能达到短暂的放松效果,因为子宫增加的重量依然存在腰间,采取治标不治本的方式,不如踏踏实实的透过肌肉力量的增加,减少酸痛问题并降低脊椎负担。
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