孕妇可以吃橙子吗 孕妇吃橙子对胎儿好吗
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很多的人总是纳闷,为啥怀孩子了以后食欲总是那么好,明明刚吃不久久饿了,吃太多体重控制不住对胎儿和孕妈妈都不好,那么饿了的时候怎么办呢?有的孕妇会吃自己喜欢的吃的东西,但是很多的孕妇喜欢吃橙。那么孕妇可以吃橙子吗?孕妇吃橙子对胎儿好吗?下面本站的小编为大家分享孕妇吃橙子怎么样,大家一起来看孕妇怎么吃橙子才健康吧。
橙子不仅味美,而且还酸甜可口,而大多数孕妇对酸性水果尤其偏爱,所以橙子是挺不错的孕期水果。
橙子味甘、酸,性凉,具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面,老幼皆宜。橙子中含大量维生素C,且易于吸收,这种维生素与儿童的智力关系很大。膳食中缺乏维生素C,可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能,从而使大脑不能及时得到营养成分。
橙子具有生津止渴、开胃下气的功效,适量实用橙子能够有效帮助孕妇促进食欲。不过虽然孕妇能吃橙子,但不能一次吃得过多,尽量不要一天超过一个橙子。
1、缓解孕吐、治疗感冒
孕妇感冒时尽量不能吃药的,而橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。因此,孕妇吃橙子不仅能治疗感冒,还能促进食欲,缓解孕。
2、预防妊娠高血压
橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。孕妇常吃橙子,能够很好的预防妊娠高血压。
3、帮助胎儿智力发展
橙子中含大量维生素C,且易于吸收,这种维生素与儿童的智力关系很大。孕妇的膳食中缺乏维生素C,可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能,从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇能吃橙子。
4、缓解便秘
橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,因此,孕妇吃橙子还有利于清肠通便,排除体内有害物质。
孕期由于生理变化及代谢发生较大的改变,为了满足自身的营养和胎儿的生长发育,以及产后泌乳储备,食物摄入量也要相应增加。 橙子属于柑橘一类的水果,富含胡萝卜素、维生素C和类黄酮一类植物化学物质,很适合孕妈妈和产后妈妈食用。橙子虽好,但也不是吃的越多越好,过量食用也会给身体带来不良负担。
因为水果除了富含各种维生素、有机酸类,还含有较多的葡萄糖、果糖或者蔗糖。孕期由于胎盘大量分泌孕激素会造成对胰岛素的抵抗,降低血糖的调节功能,而摄入过多的糖分会引起孕妇血糖升高,造成妊娠糖尿病的风险。再有水果吃的过多同时也会摄入过多的热量,容易引起体重增长过快,导致出生巨大儿的风险,不利于母子的健康。同时也可能一次水果吃太多会影响正餐其它食物种类的营养素摄入,孕妇每天吃1-2个水果较为合适,每天水果的摄入量在300-400克比较合适。
孕妈妈的基础体温会比正常人高,而且每天吃进去很多的鱼肉蛋奶这一类动物性食物,消化功能会受到影响,有时容易嗳气,反酸,腹胀,因此饭后一两个小时,吃个水果作为加餐,增加营养素的摄入同时对于增进食欲,改善消化,生津止渴都是很有帮助的。除非是孕妈妈自身对某种水果容易过敏,如芒果、菠萝,这类水果含一些蛋白酶,有些人容易过敏,排除这些因素,其他的水果都可以每天换着吃。
孕妇吃橙子时不能与槟榔同食,同时饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。
吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。
糖尿病患者忌食。
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