2018怀孕正确睡姿分享 孕妇最适合哪种睡姿
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2018年不知不觉已经到了二月份,很多的夫妻在一月就已经怀上了自己的孩子,平时是在生活中也是注意各种可能威胁到宝宝的事情,但是睡觉姿势却很容易别孕妇忽视,而恰好是这一点造成危险,那么孕妇在怀孕阶段怎样睡才是最安全可行的呢。
孕早期
这个时期胎儿正在发育中,因为没有发育完全,所以体型也还比较小,就不会说对子宫产生过多的压力,子宫其实还是正常状态。在早期的时候,其实孕妈还是可以想怎么睡就怎么睡的,睡姿其实还不是那么重要,只要注意改掉趴着睡的习惯就好了,趴着睡的话还是有可能对胎儿造成伤害的。
孕中期
在孕中期的时候,孕妈的肚子就会慢慢发生一些变化,然后越来越大。这个时期就要注意保护自己的肚子了,如果说在晚上睡觉的时候没有什么特别不舒服的感觉,孕妈就可以暂时选择侧卧或者仰卧的方式。但是如果医生说腹中羊水过多或者是怀着多胞胎的话,孕妈其实还是以侧卧睡为主更加合适。
孕晚期
等到了孕晚期的时候,子宫的位置会出现一定的偏移,这个时候睡姿就会显得很重要,错误的睡姿就会增加子宫对其他器官的压迫。
右侧卧位:这种睡姿,也是一些孕妇愿意采取的。但是,有研究表明,这种睡姿的孕妇流产率比左侧卧位睡姿的孕妇要高一些,而且,相比起左侧卧位来说,这种睡姿会影响孕妇血液供应。
俯卧睡姿:孕妇趴着睡觉,呼吸空气会不方便,导致脑部供氧不足。此外,体内的脏器也会受到压迫,尤其是会压迫到子宫,所以,孕妇不要采取这种睡姿。
枕着手睡:少数孕妇还会采取枕着手睡的睡姿,这种睡姿会影响上肢的血液循环,引起上肢麻木,同时会使腹腔内的压力升高,对胎儿不利。枕着手臂睡觉,早上起来,也会造成上肢麻木。
蒙着头睡觉:孕妇蒙着头睡,可能会感到很安静,有助于入睡。但是,被子内的空气本来就很少,没有流通,也会变差,二氧化碳含量会明显升高,容易影响孕妇和肚子里胎儿的供氧量。
睡前洗热水澡
睡前热水澡可以帮助身体的血液循环,对于肌肉的紧张有缓解的最庸,这样可以帮助人体产生睡意的作用,但是要记住的是,避免过热的水洗澡哦。
睡前喝热牛奶
热牛奶可以有很好的帮助睡眠的作用,孕妇要是感觉自己的睡眠总是不佳的时候,是可以尝试睡前喝热牛奶的方式,相信可以很好帮助到你。
改善睡眠环境
在自己的卧室里面,为了能够促进睡眠的质量,可以适当让自己的卧室能够免除外界的干扰,灯光稍微昏暗,这样能够更好的刺激睡意。
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