女性经期不能吃什么食物?不该吃的东西一定要离开
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女人在月经期间要做好保健工作,尤其要注意私处卫生,需要勤换卫生巾,并且要勤换洗内裤,月经期间不能吃寒性的食物,要选择温热性的食物,并且要增加维生素和蛋白质的摄入量,月经期间不宜吃螃蟹,下面我们具体了解一下月经期不能吃什么?
生理日三种食物不要吃
1、螃蟹:女性在生理期间不要吃寒冷的食物,生理期间吃寒冷的食物会引起生理痛,引起身体各种不适,生理期间不要吃螃蟹,螃蟹是寒冷的食物,生理期间要做好饮食保健工作
2、田螺:女人在月经期间最好不要吃田螺,田螺性凉,可以起到清热的功效,但是女人在月经期间最好不要吃田螺,否则会引起经期不适,有可能会导致经血量过少,同时也会导致偏头痛,月经期间要选择温和性的食物。
3、柿子:柿子含有单宁酸,这种物质容易与人体内的铁结合,妨碍人体对食物中的铁的吸收,女性在月经期间不应该吃柿子。否则,月经量过多,影响身体健康,女性贫血,女性在月经期间多吃铁元素含量高的食物。
月经期间的保健方法
1、保证充足的睡眠。女人在月经期间要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,经期每天晚上不能超过11点不睡,每天要维持八个小时的睡眠时间,月经期间经常熬夜会影响到经血的排出,并且也会影响到皮肤,容易导致皮肤毛孔粗大。
2、做好皮肤清洁工作。女人在月经期间要使用温水清洁皮肤,不要使用凉水清洗皮肤,否则很容易影响到经血的顺利排出,并且也会导致身体受寒,月经受到寒冷的刺激,也会出现量少的现象,月经期间需要选择温热的水洗脸。
3、保持稳定的情绪。女人在月经期间应该要调整好心态,要保持愉悦的心情,良好的心境是保养皮肤的有效方法,并且也可以促进人体新陈代谢,月经期间可以进行有氧运动,但是不宜进行剧烈运动,适当进行有氧锻炼可以稳定情绪。
月经期间不能吃什么?女人在月经期间最好不要吃螃蟹,不宜吃田螺和柿子,不能吃性凉的食物,月经期间要选择温热性的食物,需要增加蛋白质和维生素的摄入量,并且要调整好作息习惯,需要做好经期保健,这样可以促进经血顺利排出。
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