四十岁怎样补肾养阴
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肾是男性非常重要的问题,尤其是40补肾养阴。以下小系列将介绍40补肾养阴。
40补肾养阴。《素问》提到40岁,阴气自半,日常生活衰退,也就是说40岁开始肾阴虚,阴津减少,要注意补肾养阴。这时候主要是精血不足,容易虚火内生,出现五心烦热、头晕耳鸣、失眠多梦、黄便干等症状。日常生活中要注意少吃辛辣干热的食物,多吃枸杞、桑椹、玉竹、黑芝麻等养阴的食物。
半百多滋水涵木。50岁时,肝气开始衰竭。中医认为肝肾同源,肝藏血,肾藏精,精血相互生长。肝属木,肾属水,滋水涵木就是养肾阴养肝阴,牵制肝阳。这时候肝肾要一起补。可以用首乌丸、枸杞煎、桑椹膏补肝肾,养血生精,聪明眼睛,特别适合耳聋眼花。
花甲年水火相辅相成。六十岁,心气开始衰退。心属火,肾属水。正常情况下,水火相辅相成,即肾水对心有益,防止心火伤害心阴,而心火降至肾,防止肾水泛滥,抑制阳气。如果心火不能温暖肾水,肾水不能帮助心火,很容易出现上热下冷的现象,即心烦、舌干,下肢怕冷、酸软。此外,水火不调的人容易生病和衰老。所以60岁的时候要注意补肾养心。比如柏子仁丸可以平心补肾,延年益寿,孔圣枕中丹可以补肾健脑,镇心安神。
70补肾培土。70岁,脾气不好。脾是后天的基础,脾在人体衰老过程中也起着重要的作用。安谷则昌,绝谷则亡是指脾胃功能好,吃得好才能健康。脾胃虚弱,不能吸收和分布营养物质,即后天不能滋养先天性,可导致肾元虚弱,加速衰老。脾属土,土能保水,70岁应补肾培土,可服用琼玉膏、茯苓丸等。
八十滋肾润肺。八十岁时,肺气衰竭,勇气离开,所以说得很好。也就是说,在80岁时,肺气开始衰退,老年人开始容易说错话。肺气衰竭的一个重要特点是气不足,表现为哮喘、呼吸加速,但也容易咳嗽。肺属金,金水,肺强壮也能补肾。此时,可采用枸杞肾肺、山药肺肾、五味子肾气、天津肺咳嗽、薏苡仁脾肺。
补肾食物
含钙食物
虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等富含钙的食物。
富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C有助于延缓衰老,避免性功能衰退。它们大多存在于新鲜蔬菜和水果中。
动物内脏含有更多的胆固醇,胆固醇是合成激素的重要上腺素和性激素,可以促进精原细胞的分裂和成熟。
牡蛎肉是含锌量最高的食物,其他食物如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷物、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等富含精氨酸的食物。
以上是40补肾养阴。男性朋友知道补肾吗?
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