怎么样锻炼身体可以提高性功能?什么锻炼可以提高性功能?
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在性别话题中,如何改善男性性功能似乎是一项永久性的研究。随着近年来生活节奏的加快、压力的急剧增加和日常生活,许多男女性性功能水平不同,严重影响了男女关系和家庭和谐。因此,我们想到了很多改善性功能的方法,其中体育锻炼是一种非常非常好的方法。
一、如何锻炼来提高男性的性功能
1.侧卧伸展健身运动。手臂向前挺直,头部轻轻伸出,手臂尽可能向前弯曲,脚尽可能向后弯曲,每次弯曲伸展姿势保持10-15秒,然后逐渐释放压力。
2.按摩阴襄和小腹。一只手从阴襄下向上按摩,另一只手从肚脐眼向下按摩,两只手相对按摩81次。
3.按摩后腰肾俞穴。双手做环状按摩81次。
4.按摩脚底涌泉穴。睡前洗脚前按摩特别适合,左脚右脚按摩81次。
5.当你早上起床时,用指尖或螺纹表面轻轻摩擦耳廓和其他耳朵,或按压,以一些轻微的疼痛和风的感觉。这种方法具有阴潜阳、输血气、肾锁精的实际效果。它是由各代健康家庭提倡的。
6.双手掌朝同一方向放在腰部,从上到下来回摩擦约2分钟,以浅热度为度,或双手握紧拳头,用双手背平面图代替腰部,范围适中,每次敲击100次最好。腰是肾的房子,摩擦肾的房子,也被称为擦精门。具有加强肾、加强腰、肾、通过经络的作用。
7.睡觉前,将一只手放在脐下趾骨上的小肚子上。另一只手放在腰上,然后腰部,同时从右到左逐渐摩擦下腹部,主动腹部湿热。
二、如何锻炼来提高女性的性功能
1.跑步/散步:对心脏和血液呼吸系统都有很大的好处,每天锻炼30分钟以上,有利于减肥,而可以提高女性的性欲。
2.盆底肌运动:和所有肌肉组织一样,如果盆底肌肉不经常锻炼,它会减弱并失去延展性。特别是在妇女分娩后或随着年龄的增长,骨盆修复会变松。这将立即影响夫妻的生活质量,在性交过程中,你可能感觉不到以前的快乐。
3.手机游戏:不同的游泳姿势锻炼肌肉,对人体的影响是不同的,蛙式和蝶式最适合女性。蛙式和蝶式必须应用于大腿根部和骨盆的肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼,除合理预防子宫脱垂、十二指肠松弛、膀光松弛外,因为腰肌牢固,还能提高女性男性的性功能,在性交时,感觉会更幸福。
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