女性如何预防痛经?我该怎么办?
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我们知道月经是女性朋友特有的生理现象,健康的女性在14岁左右有月经来潮,很多女性一定程度的痛经现象,很多女性都很痛苦。痛经的发病率非常高,主要是因为妇科疾病和生理日护理不当,所以女性朋友在生理必须做好日常护理和保健工作,尽量避免痛经的发生。
生理日应该做什么样的防护来预防生理痛呢?
注意腰部保温措施
很多女性为了表现自己的完美体型,总是喜欢露出肚脐或穿低腰裤,其实腰部容易感冒,长期容易引起宫寒疾病,一旦感冒就会出现生理痛等症状,所以女性朋友在生理日必须注意腹部的保温措施
保持下半身血液畅通
平时不能长时间坐下半身,运动不足会导致骨盆淤血,生理痛症状恶化,平时应适当参加户外活动和体育锻炼,加快全身血液循环,改善下半身血液循环,有效预防妇科炎症的发生,避免生理痛症状。同时,要注意私处的个人卫生问题,避免私处湿气过重,随时保持私处的清洁和干燥,月经期间更换卫生垫和卫生巾,洗澡和洗内衣。
饮食适当与劳逸结合
女性朋友在饮食上必须保证营养搭配平衡,平时应多吃蔬菜和水果,而且每周应多吃两次鱼肉,早餐应多吃谷类食物和牛奶制品,适当补充各种微量元素和维生素
温暖的提示
有生理痛的女性朋友,必须保护自己的身体,养成良好的生活习惯,要注意劳动和休息的结合,保证充分的睡眠时间,特别是生理日要好好休养,不要参加重体力劳动和体育锻炼,长时间坐着
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