生理痛难忍的女性朋友应该怎么面对?
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当今社会生活压力的增大,许多女性的生活环境、生活方式和生活习惯发生了很大变化,这些变化引起了越来越多的女性生理痛的表现,生理痛升级为妇科常见疾病和多发疾病,这种疾病多发生在未婚女性和月经初期的少女中
生理痛难忍,女性朋友应该怎样面对?
生理痛期间的饮食
1、必须有均衡的饮食习惯,可以更好地预防生理痛,不要吃甜食,也不要吃太咸的食物。这些食物会引起肠胃膨胀,使食物行动缓慢,应该多吃蔬菜和水果,肉的选择可以吃鸡肉和鱼肉,生理痛期间应该少量饮食。
2、不要吃含有咖啡因的食物。咖啡因过度紧张,月经期间的各种不适,咖啡也不能多喝。咖啡含有很多油脂,刺激小肠。
3、喝热牛奶,在牛奶中加入蜂蜜,晚上睡觉前喝一杯,可以缓解生理痛的效果。
4、应该多吃写香蕉,但是要吃热香蕉,这样才不会引起胃疼,香蕉中含有丰富的维生素B6,可以稳定你的情绪,还能减轻你的腹部的疼痛,可以痛经的时候试试。
5、在月经来潮之前和月经期间一定要注意不要吃生冷辛辣的食物,比如冰淇淋、辣椒、烧烤等,这些都是会引起或者加重痛经的。
痛经期间的运动调节
1、在月经未来之前,应该加强自己的运动,特别是自己的体质在加强饮食营养的同时,可以适当地进行轻度运动,如散步。
2、练瑜伽也是一个很好的缓解痛经的方式,可以做的动作有弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂伸直靠着身体的两侧,其实这个动作自己来找一个舒服的姿势就行。
生理痛期间的热敷疗法
很多专家说生理痛是宫寒引起的,寒冷的话,我们可以用热敷治疗,生理痛期间要保持身体的温暖,多喝热水,有条件的话用热敷腹部,可以缓解腹部的膨胀。
痛经期间的药物治疗
一般情况下不建议药物的治疗,但是要是通过以上方法症状没有任何的缓解可以进行药物的治疗。服用维生素进行治疗,注意用b类维生素进行治疗,我们大多选择维生素B6进行治疗,缓解生理日紧张,促进睡眠,减轻腹部疼痛,疼痛严重可服用止痛药,芬必得、阿托品或稳定片,但服药无效应
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