增强男性性功能的运动有哪些?性功能日常保健需要注意什么?
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
因为男性的性功能决定了夫妻性生活的质量,所以男性朋友特别重视自己的性功能。事实上,如果一个男人多锻炼,增强他的肌肉韧性,他就能达到提高性功能的目的。男人应该如何锻炼来提高他的性功能?
一.增强性功能的运动锻炼
1、腹部
腹部肌肉可能是男性做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
2、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是灵活性,而不是力量。
首练。坐在地板上,双脚并拢,双脚弯曲,双膝分开,双肘放在双膝之间去踝关节。然后握住脚踝,触摸两个脚掌,身体稍微向前弯曲,同时用肘分别按住两个膝盖,慢慢地把两个膝盖按在地板上。当你腹股沟有拉伸感的时候,停下来,保持这个姿势几秒钟。放松一下,重复这个动作2~3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
第二次练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量向前伸展。感觉腹股沟有伸展感的时候,柔软地屈身一两次。放松一会儿,重复以上动作2或3次。
3、滑冰
有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,可以使男性的腿部肌肉更加坚固有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,也会提高男性的肺活动量,有助于男性在性方面的战斗更加持久。
4、高尔夫
这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅,帮助你燃起更炽烈的爱火。
5、骑马
可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性,并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,使男人在性生活中更勇猛有力。
6、腰臂锻炼
男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,成为主要着力点,因此,平日可多做有助这些部位的针对性运动,如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。有了这些运动的帮助,不性感也不行。
二.生活中要注意这一点!
1、营养要跟上
人是铁,饭是钢,性能好坏与营养质量有很大关系,多吃牡蛎等海产品可以提高性功能。因为海洋生物中有很多对男性有好处的补品。虾、海参有补肾、益精、养血的作用。
2、消除心理因素
心理因素是关键,要充分理解性知识,充分理解精神因素对功能的影响。夫妻双方应增加情感交流,消除不和谐因素,默契配合。
3、心情好
心情轻松是最重要的。生活压力很大,但不必整天悲伤。放松心情,以良好的阳光心情面对生活,放松时放松,功能也恢复了。这也是提高性功能的好方法,建议男性可以尝试一下。
4、正确对待疾病
很多药物都会伤害性功能,这主要表现在男性滥用药物,男性患者必须正确对待疾病。不要禁忌医生,自己乱用药。
男性性功能障碍主要类型有哪些
男性性功能障碍的治疗方式有哪些?提高男性性功能的方法是什么?
男人多走猫步可强肾增强性功能
男人性保健要注意什么?男人性爱有哪些抚摸技巧?
女生性功能强有什么表现在哪里 女人吃什么可以增强性功能
男性如何增强性能力?男性增强性能力应该多吃什么
吃什么增强性功能延时? 改善性功能最好方法
男人性功能强的表现
怎样提高男人的性功能?按摩前列腺性功能会增强吗?
如何增强性功能
做什么运动可以改善性功能?教你五招增强性能力
男性勃起功能障碍的原因是什么?男性如何增强勃起功能?
补肾能增强性功能吗
什么体育运动对外阴白斑有帮助 什么体育运动能增强性功能
男性性功能减退的症状有哪些
男人做哪些运动最合适?男性运动注意什么?
吃什么能提高性功能 提高性功能的运动
枸杞能增强性功能吗
什么运动可以改善性功能?教你4种改善性功能的运动
增强性功能的最佳运动 增强性功能的最佳运动是什么
凯格尔运动能提高男性性功能吗?凯格尔运动对男性的好处
【做什么运动能提高性功能】做什么运动能增强性功能
为什么男生的那个要放嘴巴? 性功能增强方法有哪些?
吃什么食物能提高性功能? 长期吃什么可以增强男性功能?
男性性功能障碍有哪些表现?
男性性功能障碍症状有哪些
男性性功能早衰会有哪些表现男性性功能减退怎么办
男性为什么阴茎短?怎样锻炼才能增强男人的性功能
有哪些惊艳的性爱前戏?男性性保健有哪些注意事项?
吃什么能增强性功能?从饮食保健提高性生活质量