延缓男性衰老的六种健康方案
本文已影响1.18W人
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年龄会更年轻,很多六七十岁的老人像年轻人一样活跃在生命舞台上,他们为了提高生活质量,希望最大限度地延缓老年男性功能的退化。如何最大限度地延缓老年男性的功能退化?从以下几点进行文章:
性爱
俄罗斯长寿研究委员会调查数千人后,发现60岁以上的人可以维持性行为,延长8~10年的寿命。
当然,性生活也不可或缺,过度消耗精液,不利于健康。同时,不能保持和谐的性生活,也可能产生性格变化、不生气、不精神、无所事事的不良后果。性格粗暴的人会发脾气、骂人、打人。丈夫总是性不满足的话,一定会失去和妻子性生活的兴趣,性欲减退和阳痿。
因此,我们要对待性生活,保持科学的态度,不能认为清心寡欲、禁欲是长寿的秘诀。由于每个人的体质、性格、习惯、客观条件差别很大,所以性生活的程度也不能强求一致,大致以夫妻双方的感受和接受能力为准,第二天不累为度。
适度运动
科学文明给人们带来了很多便利性和经济性:外出打架,上楼梯,豪饮猛吸,虾蟹鸭鸡。运动不足和饮食结构不合理,是我们繁殖功能衰退、肥胖、心脏病、高血压、糖尿病等疾病的灾难。
清代封疆大官谈养生之路时说:天下百病,懒惰生活。所以应对这些病的良方只有一个字:勤。
经常参加晨练的老年人,其免疫力明显高于同龄人,而且应激反应敏捷,组织器官老化缓慢,抗病能力增强。根据自己的体质状况,坚持适度的体育锻炼,体质增强,功能衰退延缓,有助于减少功能衰退。此外,肥胖老人通过运动减轻体重,也有利于改善功能。
营养均衡
现在大家的生活都改善了,本来就不会发生营养不良的问题,但是很多男性不会吃,他们吃山珍海味过多,认为那是营养,忽视粗粮和蔬菜的摄取的狂饮,那是壮阳补肾
为了强身健体,男性应适当增加含锌量高的海味食品和其他有利于功能的食品,如谷子、莲子、羊奶、羊肾、乌鸡、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、虾、淡菜等。
戒烟戒酒
有一次我同一个大公司的总经理骑着同一个航班,一看他50多岁,脸上皱纹多,头发也白了,眼睛也昏了过去。经过一番交谈,原来他只有41岁,平常因劳累过度,再加上每天一瓶白酒两盒烟,性生活成绩也屡屡下降。
大量饮酒当然会带来性功能障碍。临床观察显示,在酒精中毒者中,男性50%患有功能障碍是因为酒精降低了睾丸酮的生成速度。正常人每天喝酒连续四周后,睾丸酮可能会下降。
酒精还可以通过多种方式影响生殖腺的功能,长期饮酒会增加肝脏睾丸酮的恢复酶活性,这是重要的睾丸酮降解酶,可以降低睾丸酮。此外,慢性酒精中毒者还可能产生营养不足,导致生殖腺激素紊乱,临床表现为男性生殖腺功能低下,包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿和不孕。
烟草中的毒素对人的生精功能也有抑制作用。长期吸烟会阻止血液流向四肢,阻止阴茎血液循环,导致阳痿。烟酒对人体的利害很多,特别是不利于老年男性保持功能衰退,希望吸烟者不要消除坏兴趣。
更新观念
延缓老年男性功能的退化,还要打破传统观念,建立衰老并不意味着性欲的必然丧失和终止性生活的新观念。研究发现,男性到80岁,仍可保持某种方式的性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%,其中54.7%会有强烈的性要求。
进入老年期后,性器官老化衰退,但功能不消失。适当和谐的性生活对老年人来说,有利于增强神经系统的免疫功能,消除孤独感,使生活充满乐观感,延缓心理和生理衰老。
性和爱都与生命同在,性生活可以保持到生命的最后一刻。因此,全社会必须正确认识老年人的性需求。只有这样,老年人的名字才能顺利享受性的喜悦。
慎重使用补药
有一天,我们医院来了一位老人,看到他满脸红光,走路轻便,对话思维敏捷,最多60岁,对话后得知他80岁了。他说性功能一直很好,性生活每月有两次,可以满足妻子。最近一两个月有点衰退,想吃药补充。
为了减少老年男性的功能退化,吃补充药和补充功能的食品是有效的。中医强调食补,老年人应注意摄入能增强性腺功能的食物。在补充
的同时,补充药物也不能废弃。但是,服用补充剂时要慎重,应该对症治疗,不要乱用补充剂,有些补充剂是壮阳,但中老年男性多为阴阳双虚体质,一味壮阳补充阳虚,阴虚更虚,阴阳不平衡,补充人口干燥,诱发前列腺炎,不仅不利于功能维持,还会引起遗精等副作用
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