百年不朽的壮阳健肾锻炼法推荐
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都知道运动锻炼是男人壮阳健肾的关键,缺乏锻炼,吃再多的补药,也很难有健壮的身体,下面小编就为您介绍一种壮阳健肾的锻炼法,简单易学,想了解的就进来看看。
腰为肾之府,肾脏位于脊柱两侧,紧贴腹后壁。中医学讲,肾为先天之本,藏精化气,是人体生命活动的能量之源,是男人阳气之源。由此可见,肾脏不仅对其他脏腑的功能有着影响,更是与男人壮阳的阳气有着影响。
男人如何壮阳
吹字诀(健身气功·六字诀第5式动作)
1、身体直立,两脚分开与肩同宽,两手虎口交叉,相叠于肚脐,眼看前下方,静养片刻。
2、两手缓缓分开,两掌沿腰部向后摩运至后腰部,掌心轻贴“腰眼”,眼看前下方,动作过程中缓缓吸气。
3、两膝渐渐微屈,同时,两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑。
4、屈肘提臂环抱于腹前,掌心向内,指尖相对,约与脐平,眼看前下方。当两掌从后腰部下滑时,口吐“吹”字音。
5、接下来两膝缓缓伸直,同时,两手收回轻贴腹部,以肚脐为中心,两虎口相对,眼看前下方。
6、两掌再次沿腰部缓缓向后摩运,依次重复前面的动作,共吐“吹”字音6次,第6次吐音结束后,两膝缓缓伸直,同时,两手收回,虎口交叉,相叠于肚脐,静养片刻。
7、两手自然垂落于体侧,左脚向右脚并拢结束动作。
发“吹”字音吐气时,舌与嘴角后引,两唇向两侧拉开收紧,气从喉出,经唇间细、匀、深、缓地呼出体外。这是因为在古籍中有五脏配五音,“吹”字音与肾脏相对应,口吐“吹”字音具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用;此法是通过两手对腰腹部的摩按,具有壮阳健肾、增强腰肾功能和预防衰老的作用。此动作吐“吹”字音6次为1遍,每次做3~4遍即可。
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