教你做保健操 改变乳房下垂
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女性要每天运动来做乳房的保养工作,工作一段时间就要做一次乳房保健操,如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚,扭扭腰等运动,帮助身体活络经脉,推动气血,这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动,预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操,可改善乳房下垂,让乳房充满弹性。
教你做保健操,改变乳房下垂
1、练习乳房保健操可以把食指、中指及无名指并拢,放在对侧的乳房上,乳头为中心出发,按照顺时针方向在乳房的外缘往内划圈按摩。两变的乳房各按摩10次,可以改善乳房局部血液循环,增加乳房营养,有利于身体分泌雌激素。
2、乳房保健操可将四个手指合并,用掌心和手指腹包裹胸部下缘,然后由外向内滑动按摩,促进保养产品的吸收,改善胸部外扩张。也可以四指合并,掌心和指腹包裹住胸部外缘,从下往上按摩,同时要把腋下的赘肉往里面拨,该方法可以预防胸部下垂,改善副乳。
3、预防乳房下垂的保健操还可以将两腿前后分开着急,然后前弓后蹬,手拿一个拉力器,双臂随着双肩的水平方向尽力向前直伸,然后双臂往后,胸部则要往前挺。连续做几次,每分钟可以练习25-30次。
4、手持哑铃,站立后单手平举,肩膀同高,另一只手垂在身体上。双臂上下轮流举起哑铃,60秒25-30次。也可以仰卧,双手举哑铃,放在身体旁。双臂举起哑铃,放在头前上,必须迅速举起。
女性选择合适的胸衣
必须及时穿内衣。这对拉伸乳房有很好的效果。专家也建议内衣的大小取决于胸部的形状。
1、全杯适合全面包围乳房,可收紧扩散或松弛的乳房,适合胸部丰满或松弛的女性。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性。
3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性。
5、另外,运动时要穿运动型内衣。否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织永久受到伤害。例如,胸部大的人会加快乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
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