如何调节体内激素?
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如何调节体内激素?人体激素是一件非常重要的事情。如果激素紊乱会导致心情不好、皮肤恶化等。那么,如何调节体内激素呢?让我们介绍一下。
自测荷尔蒙的方法
找到你认为最放松、最舒适的姿势,拿起右脚踝,把左手的四根手指放在脚踝内侧,在第四根手指四根手指。如果疼痛难以忍受,这意味着激素分泌减少。
如何调节激素分泌,使激素分泌正常?以下是五种方法:
1.培养固定的兴趣爱好
不要低估爱好。让自己有一个健康的爱好是一件非常重要的事情。它与激素的分泌密切相关。因为爱好一件事可以刺激大脑边缘的缓慢效果。
2.让自己学会感动
最简单的方法就是看爱情小说或者爱情剧,让眼泪流出来,会有很好的效果。另外,要保持适度的运动,保证身体营养均衡,不要总想着节食减肥。
3.保持正常健康的生活方式
在第二次世界大战中,许多妇女的闭经发生在轰炸后。希望儿子渴望引起不孕,害怕怀孕会引起闭经。因此,你应该保持良好的心情,参加更多的朋友聚会和其他活动,注意生理和心理健康,保持生活和饮食的规律,让你的大脑处于正常的精神活动中,这样激素分泌就不会有问题。
4.不断刺激你的嗅觉
什么味道好?一般来说,只要你不讨厌它。特别是芹菜和茴香精油可以帮助身体,刺激女性激素分泌。
5.给自己一种爱的感觉
爱情让人年轻并不迷信。根据日本研究人员的研究结果,爱情可以极大地促进女性激素的分泌。婚后,生活稳定,重心回到忙碌的工作状态,没有时间爱上另一半。这不好。偶尔试着暂时放弃工作,和他约会,旅行,或者参加一些社交活动,你会感到年轻。
6、至少睡6-8小时
有证据表明,睡眠不足(每天晚上不到8小时)是你剧烈发胖的原因。只要你睡眠不足,瘦素就会减少,饥饿激素就会暴露出来。同时,人体处理糖的能力也会降低,这也会增加患第二型糖尿病的风险。
你也知道你应该早点上床睡觉,但你就是睡不着。你可以尝试一些小撇子:白天晒太阳,重新设置生理时钟,让地球的自然规律帮助体松和血清素恢复正常水平。选择一项不讨厌的运动,开始移动,并尝试成为规律。定期运动是失眠的解药之一。关掉灯。黑暗可以刺激褪黑激素,锁住大脑,帮助睡眠。
7、动身体
肌肉也是胰岛素的接受器。肌肉组成越多,就越能帮助你使用胰岛素来燃烧碳水化合物和脂肪的热量。换句话说,锻炼可以让肌肉从身体中获得更多的糖。运动可以释放燃烧脂肪的激素,降低皮质醇,使细胞对胰岛素更敏感。
8、至少睡6-8小时
有证据表明,睡眠不足(每天晚上不到8小时)是你剧烈发胖的原因。只要你睡眠不足,瘦素就会减少,饥饿激素就会暴露出来。同时,人体处理糖的能力也会降低,这也会增加患第二型糖尿病的风险。
你也知道你应该早点上床睡觉,但你就是睡不着。你可以尝试一些小撇子:白天晒太阳,重新设置生理时钟,让地球的自然规律帮助体松和血清素恢复正常水平。选择一项不讨厌的运动,开始移动,并尝试成为规律。定期运动是失眠的解药之一。关掉灯。黑暗可以刺激褪黑激素,锁住大脑,帮助睡眠。
9、动身体
肌肉也是胰岛素的接受器。肌肉组成越多,就越能帮助你使用胰岛素来燃烧碳水化合物和脂肪的热量。换句话说,锻炼可以让肌肉从身体中获得更多的糖。运动可以释放燃烧脂肪的激素,降低皮质醇,使细胞对胰岛素更敏感。
然而,敏锐的胰岛素反应只会持续很短的时间,大约30或40分钟。为了延长这段时间,我们应该立即吃蛋白质和碳水化合物,吃得越快越好。台北体育大学体育生理研究所教授钟嘉华说,至于哪种食物只含有蛋白质和碳水化合物的完美比例,答案是低脂巧克力牛奶。
然而,敏锐的胰岛素反应只会持续很短的时间,大约30或40分钟。为了延长这段时间,我们应该立即吃蛋白质和碳水化合物,吃得越快越好。台北体育大学体育生理研究所教授钟嘉华说,至于哪种食物只含有蛋白质和碳水化合物的完美比例,答案是低脂巧克力牛奶。
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