坚持午睡和从不午睡的孩子有什么区别 孩子不睡午觉会有很大影响吗
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有的孩子就是不喜欢睡午觉,谁哄他都没用,但是孩子不睡午觉的行为会不会对他成长有影响呢,孩子不睡午觉会不会变笨呢,本站小编就来说说吧。
一:养精蓄锐VS疲于玩乐
午睡的孩子:美国伊利诺伊大学研究发现,长时间受到同一感官刺激,会使大脑习惯所看到的东西,注意力不集中。而午休恰恰能够使孩子的上午消耗的精力得以恢复,下午的注意力会得到提升,精神状态能够一定程度地恢复,以便下午更好地完成任务。
不午睡的孩子:不午休的孩子往往在中午这段时间,都是自己在做一些感兴趣的事情,疲于玩乐的过程同样消耗了孩子的体力,严重影响下午的精神状态,导致精神萎靡,精力不集中,在学习方面有所耽搁。
二:保护视力VS视觉疲劳
午睡的孩子:8岁以下的孩子还正处于视力发育的关键期,在经历过长时间的用眼后,眼睛也需要进行适度地歇息,所以午休对孩子们的视力保护以及其他眼部护理都有很大益处。
不午睡的孩子:孩子们在本该休息的时间持续用眼,对孩子视力危害显然是相当大的,长此以往,干眼症等类似状况频发,家长到那时候再后悔没有让孩子午休也为时尚晚了。
三:长高长壮VS免疫下降
午睡:一项涉及300名参试者的研究发现,每天午休15分钟可以减少暴露在蓝光中的时间,提高夜间的睡眠质量,刺激生长激素分泌。宝宝们正在长身体的阶段,午休能见解促进孩子夜间睡眠的生长激素分泌,帮助孩子更好的发育成长。
不午睡:孩子们持续长时间的疲累会“攻击”身体免疫系统,导致免疫系统薄弱。但凡玩的时间太长,没有睡眠休息支撑,都对宝宝的身体健康有很大伤害,降低孩子的抵抗力,使得孩子体质弱易生病。
综上所述,不午睡的孩子,从体质和发育方面会慢慢被拖累,带来的伤害之大不可言喻。作为父母,虽说搞定顽皮捣蛋不爱午休的“熊娃”实属不易,但也应该予以重视。
午休,选对时间
著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人,怡然得享 92 岁高寿。他曾经说:“正午时,哪怕只有二十分钟也一定要睡。”睡得短不要紧,关键是时间点:11 时至 13 时。这是一天中阳气最盛之时,此时午睡有利于养阳。
10 分钟就够了
如果没有条件躺下来睡,就在座位上选个自己喜欢的姿势,闭上眼睛,不要再去想还有什么作业没做,还有哪个知识点没懂……抛开这些杂念,专注自己的呼吸,感觉一下空气充溢到身体里,一点一点在身体里扩散弥漫的感觉;还可以想象一下自己正身处大森林或者海边,闲适美好。
用 10 分钟时间,打造一个完美的小憩!相信我,10 分钟后,保证你一身轻松。
认真伸一个懒腰
小憩之后起身,伸个懒腰,能增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
伸懒腰时保持身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩,四肢伸展的同时,还可以向左右转体,大约持续 30 秒钟。
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