让宝宝爱不释口的菜香煎饼
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菜香煎饼
菜香煎饼
1人应用11个月以上
材料:青江菜30克,胡萝卜10克,低筋面粉20克,蛋液10克,油10克
做法:
1.青江菜和萝卜洗净后切成细丝。
2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀,再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。
3.油倒入锅中加热,倒入蔬菜面糊煎至熟即可。
热量(大卡)
178
蛋白质(克)
3.1
脂肪(克)
11.3
糖类(克)
16.3
营养小典
青江菜四季皆产,尤其9月至12月是盛产季节,取得容易。胡萝卜含有丰富的维生素,具有抗氧化的效果,可以调节婴儿的免疫系统。把蔬菜当面糊做薄饼,颜色漂亮,形状高兴,宝宝一定喜欢。请注意,煎的过程不要加太多油!
香菜海鲜粥
1人适用于11个月以上
材料:粥100克,鱼片30克,青江菜30克,虾10克,盐少
做法:
1.清洗青江菜切成小段,鱼片和虾
2.在锅里加水,放入青江菜、鱼片和虾煮后,加入粥混合,最后加入盐调味即可。
热量(大卡)
108
蛋白质(克)
10.7
脂肪(克)
1.0
糖类(克)
13.1
营养小典
鱼的肉质细、好消化且油脂较低,适合用来补充宝宝的蛋白质,又不必担心宝宝吃进太多热量;虾仁营养丰富,香甜嫩滑,是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配合蔬菜和粥,口感丰富,能满足婴儿的需求,充满活力!
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