宝宝补钙3大方法4项注意
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如何给婴儿补钙
1.牛奶类
在日常生活中,钙的主要来源是通过食物补充,牛奶和牛奶制品、大豆制品、虾皮、虾米、芝麻酱等多摄取丰富的钙。
一瓶牛奶(220毫升)的钙含量约为200毫克,如果每天能喝1~2瓶新鲜牛奶,就能得到200~400毫克的钙,再加上其他食物的钙,就能满足孩子一天的需求量。
奶酪含钙量也很高,家长可以自制蔬菜奶酪汉堡,增加钙的摄取。不喜欢喝牛奶的孩子可以喝酸奶。另外,豆类和豆制品的钙含量也很高,最好每天吃25~50克。
2.钙产品
如果果果食品不能给婴儿足够的钙,就需要补充钙制剂,如钙粉、钙片或钙胶囊。目前市场上钙制剂多种多样,父母在选购时要仔细看钙制剂的化学成分、钙的含量、钙的溶解度和吸收率,不要盲目地跟随广告。
目前有氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素c钙等分子钙,可以积极吸收人体,不需要维生素d的帮助。但是,服用分子钙的婴儿不需要维生素d。因为食物中钙的吸收需要维生素d。
所有钙制剂都可以提供钙,但吸收稍好,含量高,胃刺激小,一般家长可以听取医生的建议购买钙制剂。
4.鱼肝油
我们不提倡所有婴儿都补钙。如果有一天三餐能给婴儿足够的钙的家庭,就不必补钙了。一般来说,钙的吸收需要维生素d的帮助,促进钙的吸收,婴幼儿可以口服肝油,预防量为400国际机构/天。另外,晒太阳,暴露的皮肤尽量多,皮肤可以在阳光的紫外线下产生维生素D3。
婴儿补钙4注意
。1.明确是否需要补钙。例如,人工饲养的婴儿每天摄取700~750毫升的处方牛奶,钙的摄取量足够。一般母乳喂养的宝宝可以补钙。处方奶少的老年婴儿,8~12月龄的婴儿也可以考虑补钙。另外,医生诊断缺钙的婴儿也应该补钙。
2.鱼肝油和钙粉不一定同时服用。一般的鱼肝油可以在吃得早的时候服用,钙制剂一般在睡前服用,午饭和晚饭之间服用,减少食物中影响钙吸收的因素。
3.了解钙产品的年轻父母不能自己购买钙产品。钙产品中含钙量低,如葡萄糖酸钙的重金属多,如海洋牡蛎壳锻造的产品对胃的刺激性高,如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询,并且要听清医生讲的道理,然后再购买。
4.明确促进钙吸收和抑制钙吸收的因素
促进钙吸收的因素
维生素D 可以促进小肠对钙的吸收,并促进钙在骨骼的沉积;
糖 对钙的吸收也有促进作用;
蛋白质 饮食中的蛋白质供应充足也有利于钙的吸收,这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合,形成可溶性的钙盐,因而促进钙的吸收。
抑制钙吸收的因素
草酸或植酸 食物中含草酸或植酸过多时,不但食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响其他食品中钙的吸收,如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱等。因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,可去除其中的草酸和植酸。
脂肪 脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收,也容易与钙结合而随粪便排出,使钙的吸收减少。
膳食蛋白质 膳食蛋白质摄入过多时,会增加尿中钙的排出量。
因此要注意合理的饮食结构,不要摄取过多的脂肪和蛋白质。另外,饮食纤维摄取过多的话,其成分和钙的结合也会降低钙的吸收,所以不提倡孩子多吃粗粮。
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