随意漫步的乐趣是无限的
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散步(适合3~6岁的孩子)是适合全家人一起参加的活动,每个人都可以享受。当然,你也可以专门安排时间与孩子单独散步。
首先,必须为儿童散步活动制定程序。每次确定散步距离时,都要充分考虑婴儿的年龄和适应性。程序应分为几个阶段,每5分钟停止一次。在第一阶段里做一些轻松的活动,使身体得到舒展;第二个阶段里可以做一些跳跃运动;在接下来的几个阶段里,你可以做些下蹲、起立的动作。如果你正好带着你的孩子去儿童游戏中心散步,你可以让他尝试体重上升和单杠的感觉。当然,你必须依靠他。还可以找一段楼梯让孩子跑上跑下,或是去爬爬你居住地的附近的小山(如果你们那里有的话)。在街沿边,不妨试着与孩子一起练练小腿,方法很简单:用两只脚的前半部分支撑身体,脚跟腾空,做提升、下降运动。
在散步的最后阶段,可以带着孩子回到舒展的运动。现在你和孩子的肌肉都变热了,所以需要比刚才提到的第一阶段长的运动。
就像前文说的那样,在整个散步过程中,保持清晰的节奏,每隔一段时间停做前面提到的活动。特别要记住的是,从头到尾要舒适地说话。运动不顺利的话,连话都说不出来的话,必须放慢步伐。这样的散步可以让孩子和你的身体得到锻炼,让你和孩子之间更加亲近,给你们带来很多乐趣,还可以让孩子熟悉自己家周围的环境,真的是一举数得,真的很棒!
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