宝宝补钙的最好食材是啥?推荐几种有助于宝宝补钙的食谱
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每一个父母都期待自身的小孩可以长的高,长的身心健康,因而为宝宝补钙补锌就变成父母更为关心的话题讨论,现在有许多父母全是买回来儿童钙片给宝宝服用,实际上除开这类方式以外,大家还能够从食材中获得钙,并且这也是最好是的补钙补锌方式,那麼什么食物上都含钙量呢?宝宝补钙补锌的最好食材是啥?
宝宝怎么补钙
一般状况下,0-三岁的宝宝正处在成长发育的高峰时段,钙的需求量较多,在其中,低于6个月的宝宝每日所需摄取的钙为300mg,6个月-1岁的宝宝为400mg,1-三岁的小孩为600mg。宝宝尽管对钙的需要量大,可是因为人体各种各样功能都还没生长发育健全,消化吸收工作能力较低,因此妈妈们最好是不必太多地给小宝宝服食加强中药制剂。
宝宝补钙吃什么
1、奶制品是小儿补钙的最好是来源于,牛乳、鲜羊奶、奶水上都含有钙元素;
2、豆类食品产品含钙量也非常丰富,如水豆腐、大豆、豆油皮;
3、鱼类、虾类类、蛋类食品、紫菜、小动物骨骼、虾皮、海菜、黑木耳、这种食品类都含有钙元素。
4、蔬菜水果中含钙元素高的是青菜,如油菜子、雪里红、白菜、芥蓝菜、西蓝花等。
汇总婴儿补钙的几种食材
婴儿补钙营养餐食谱
1、牛乳鸡蛋黄粥
原料:
稻米10克,牛乳50克,鸡蛋黄1/4个,纯蜂蜜少量。
作法:
1、将稻米漂洗整洁,添加适量水,容易上火烧开,起锅后改慢火煮三十分钟;鸡蛋黄用勺子反面捣碎预留;
2、起锅前把牛乳和鸡蛋黄添加粥内,再煮一会儿起锅,添加少量纯蜂蜜就可以。
特性:此菜谱合适于4个月一开始辅食添加的宝宝服用。
2、虾皮炒菠菜
原料:
虾皮10克,西兰花400克,食用油25克,葱、盐适量。
作法:
1、将西兰花择洗干净,切割成3厘米长的段;干虾皮用温开水稍泡,清洗;
2、将炒菜锅放置火上,放进油,待油热后放进葱段及虾皮略爆锅;
3、将西兰花放进,一同爆锅两下,再放进食用盐等,炒匀就可以。
特性:此菜谱含钙量336。3mg,合适于1~三岁的宝宝服用。
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