春天为宝宝滋补有一定策略
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春天是滋养的好季节,为婴儿滋养时有一定的战略。例如
选择食物滋养品
为婴儿选择药食同源的食物,如枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
补充钙丰富的食物
饮食应多选择豆制品、骨头汤、虾、芝麻和海制品等食物。为了保证钙营养的吸收,不仅要让婴儿在室外晒太阳,还要注意提供富含维生素d的饮食。注意限制婴儿吃糖和甜食。不那样的话,容易消耗体内的钙和维生素d,身体缺钙。
适当增加优质蛋白质
副食应比平时适当增加鸡蛋、虾、鸡肉、牛肉、牛奶制品、豆制品等,主食多选择米、米、红豆等。鸡蛋、肉、鱼尽量不要用油炸。米不要洗得太多,也不要浸在热水里。
摄入维生素和矿物质
婴儿对维生素的需求增加,摄入量不能满足身体需求时,容易发生口角炎症、牙龈出血、皮肤粗糙等春天容易感染。因此,除了多给宝宝吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、白菜、花菜等蔬菜外,还要多吃胡萝卜、山芋、土豆、荆菜、香椿、苋菜等主食,适当组合玉米、麦片、豌豆等粗粮和杂粮。
提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。不能通过多吃油炸食物的方法来增加植物油的摄取。
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