1岁后母乳就没营养了吗 如何提高母乳营养价值
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
不同阶段,母乳营养成分确实有所差别,但并不是所说的6个月,或者1岁后母乳营养就没有了,日常哺乳妈妈可以通过一些饮食提高母乳质量,那么,如何提高母乳营养价值?下面本站小编来说说。
母乳的营养成分确实是动态变化的,但是总的能量相对于同一阶段的母乳来说,基本上恒定的。
不过,随着孩子的长大,需要的各种营养素逐渐增加,单纯液体的母乳或以母乳为主的饮食远远满足不了 1 岁后孩子生长发育需要。所以母乳本身不会变得没有营养,而是孩子对营养的需要增加了。
因此,光喝奶当然不够,可别错怪母乳啦。
首先要跟妈妈们强调的是:哺乳期的妈妈,不用着急恢复身材而过度控制饮食,哺乳结束后身材很快就会恢复滴~
所以该吃还得吃,这不光是为了母乳,更重要的是有利于妈妈自身的恢复。当然,妈妈的饮食得注意这几点:
1、必须要有谷类食物
这是主食哈!
主食不在量多,而是要种类多!比如增加一些杂粮,即增加口感、口味、质地,也对改善产后便秘有重要功效呢!
2、增加蛋白质的摄入
蛋白质的摄入要比非哺乳期有所增加,全天要达到70-80克的优质蛋白质,可以是鱼类、肉类、蛋类、奶类、大豆类。
怎么确定70~80g优质蛋白质呢?
这里介绍1个小小的判断技巧:
手掌大小和厚度的瘦肉或者三文鱼(约50克左右),含蛋白质大约10克左右;
一个鸡蛋(大约50克),一杯奶(大约200克),含有的蛋白质大约在6克左右。
3、增加维生素A、钙的摄入
为了增加维生素A的摄入,每周要增加1-2次猪肝或者鸡肝;
为了增加钙的摄入量,最好的方法是每天摄入相当于两杯奶的量,可以是任何的奶制品,如酸奶、奶粉、奶酪等。
4、保证碘的摄入
哺乳期的妈妈一定要保证碘的摄入,可以从海带、紫菜、碘盐中摄取。
碘可是宝宝大脑发育的关键营养素~
5、青菜不能少,每餐都有汤
当然不要忘记每天一斤菜、半斤果,每餐要有汤,还要多喝水~
以上就是1岁后母乳就没营养了吗,如何提高母乳营养价值的介绍,想了解更多信息请继续关注。
母乳会不会没有营养
母乳几个月后没有营养
怎么提升母乳的营养
母乳的营养丰富吗
母乳多少个月后没营养
宝宝瘦是母乳没营养吗
母乳营养不够如何改善
母乳没有营养怎么办
母乳到什么时候没营养
宝宝一岁多了母乳还有营养吗
吃什么食物能提高母乳营养
母亲吃什么母乳才营养
怎么使母乳更有营养 如何正确进行母乳喂养
母乳没有营养的表现
炼乳的营养价值
母乳喂养多久最好 母乳的营养成分
母乳前面有营养还是后面有营养
母乳和牛奶哪个营养高
母乳喂养多久没有营养
如何提高母乳率
母乳的营养价值高是因为什么
母乳透明是不是没营养
母乳什么时候没营养
母乳稀就没有营养吗?该如何提高母乳营养,增强宝宝抵抗力?
炼乳的营养价值
母乳冷冻后还有营养吗
母乳吃到几个月没营养
如何判断母乳营养不良
如何判断母乳营养不够
母乳喂养如何断母乳