夏季坐月子如何少受罪 夏季坐月子的正确打开方式
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今日小满,夏天的味道越来越浓,天气也会越来越热。孕产期在夏季的妈妈都会比较担心在夏季坐月子,比较天气热流汗多担心照顾不好宝宝。夏季坐月子孕妇也不要过于担心。如何在夏季坐月子少受罪,下面本站小编为大家带来:夏季坐月子的正确打开方式。
误区一:闷月子
老例看来,凡产妇都是怕风的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的门窗紧闭,不能留缝隙,而产妇也要长衣长裤,全身武装。
专家点评:在夏天,没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭,空气不流通,如果天气闷热,产妇很容易中暑。
正确做法:适当开窗通风,但应避免穿堂风,毕竟刚生完孩子,抵抗力低,容易感冒。若是开空调,不能直接对着产妇吹,可以打开产妇隔壁房间的空调,让冷气"飘"过来,一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服,穿着以宽松、舒适为度。
误区二:懒月子
许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。
专家点评:这样做弊大于利。产后及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼。
正确做法:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。除加强活动,还应多吃粗纤维绿叶菜。
误区三:淡月子
很多产妇在产后的头几天里过着"食之无味"的生活,这是因为老例说,饭菜内放盐会影响下奶,所以只能吃"白食"。
专家点评:不正确。只喝白水、吃白饭,几天下来人就会全身乏力,这在医学上叫低钠综合征,产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,同样也会发生这种情况。
正确做法:正常饮食即可,没必要刻意无盐。
误区四:蛋月子
经常可以看到,生完孩子后,产妇就"淹没"在鸡蛋堆里了,老例认为,鸡蛋营养丰富,吃得越多越好。
专家点评:吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富,但吃得太多,蛋白过剩会增加肾脏负担,而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了,且还会影响其他营养的吸收。
正确做法:每天吃两个鸡蛋为宜,最多三个
室内温度不能太高,要经常通风换气
经常打开窗户通风,保持室内空气清新,无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长,都是非常有利的。但是,不要窗户对流,以免风吹到而受凉。最好的方法是,新妈妈在一个房间,打开另一个房间的窗户,这样整个房间的空气都清新。
气炎热,可以适当开空调
夏天天气炎热,因为不能对着风扇吹,可以开空调适当降室温,室内温度最好在26度左右。千万要记住,空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。
用淋浴洗头洗澡
夏天天气炎热,加上产生身体虚弱,出汗很多,一定要注意了外阴部的清洁,最好的方式是用淋浴,千万不要用淋浴,那样不清洁。老人们什么都不让干,如果一个月不洗头洗澡,不卫生不说,全身岂不馊了,无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。
天气炎热,可用草席
因为夏天非常炎热,如果把褥子铺在身上下面,简直跟穿在身上差不多,很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席,草席清凉但也很温和,千万不要用麻将席,太凉了,很容易受凉。
预防中暑:夏季高温,虽然产后妈妈不宜受凉,但室内的温度也不能过高,要经常通风换气,保持室内空气清新,在房间换气的时候,产后妈妈可呆在另外一个房间里。如果家里开空调,温度可调整在26℃左右,产后妈妈和婴儿可避开风口位置。产后妈妈可穿宽松凉爽的长衣长裤,穿袜子,防寒气。
讲究卫生:夏季气温较高,人们容易出汗,这有利于各种细菌的滋生,因此刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。产后妈妈在夏季坐月子,身体情况允许后,应开始淋浴洗澡,水温应适度,淋浴时注意外阴的清洁,千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。洗澡后,要及时擦干身体和头发。洗头后,不要使用吹风机,即使是热风也不可以,最好的方法就是自然风干。
健康饮食:夏季坐月子,产后妈妈们应根据自身情况,多吃清淡利口、生津解暑的食物,比如西红柿、黄瓜等,多喝开水,少吃过于油腻的食物,健康的饮食习惯不仅有利于产后妈妈的身体健康,同时有利于心理的放松。
保证睡眠:产后妈妈每天应该保证8-10个小时的睡眠时间,即使夜里宝宝吃奶或者哭闹,无法睡好,白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
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