生完孩子下身松弛怎么办
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生产对女性身体的伤害是巨大的,这些伤害有很多都是不可逆的,所以说母亲是非常伟大的,给孩子带来了生命的同时自己也承受了很多。有些女性发现,生产之后下身有松弛的情况,那么,生完孩子下身松弛怎么办?
女性生完孩子下身松弛其实是正常的生理现象,可以通过自然康复、通过运动锻炼康复或者结合中医的方法进行调理。女性在分娩过程中生殖器各个部位,都会有扩张的现象,可能会造成阴道分娩过程产生损伤,但在这个过程之后是会有自然恢复的过程的,除此之外,在产后的运动锻炼康复也有一定作用。
首先可以通过运动来改善这种情况,生产之后可以做些健身操之类的,比如空中蹬自行车,仰卧起坐等,尽量减少产后的负重过程。进行盆底肌的恢复训练以及提肛运动,这些运动都能使阴道变得更紧致。除此之外,尽量改变不好的生活习惯,比如便秘、咳嗽、过早的用力。
在康复过程中可以使用物理理疗的器械让盆底肌肉,包括外阴肌肉的恢复过程。中医方法针对产后外阴的松弛也会有所帮助。保持心情愉悦很对伤口恢复有一定作用,饮食方面也要多注意一些,富含蛋白质的食物是很有益的,比如鱼皮,阿胶,黑芝麻,鸡爪等。
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