张歆艺晒月子餐 孕妇坐月子吃什么好
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前段时候新手妈妈张歆艺出月子了。并且晒除了月嫂专门配置的月子餐吧并发文。虽然外我们普通人不要专门请月嫂,但是由此可见月子餐对于产妇来说是很有必要的也是很重要的。那么坐月子期间到底该怎么吃呢,需要注意什么。下面本站小编就来和大家说一说。
出月子了,盘点一下月嫂黄阿姨的月子餐,感叹真是行行出状元”
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坐月子在医学上称为产褥期,指的是女性在产后身体状况恢复至产前的一个过程,女性因分娩而影响到的子宫、五脏六腑也需要在月子期进行恢复,所以坐月子对于女性来说非常的重要和有必要,而月子期的饮食问题是整个月子期中最重要的事情,如果月子餐没吃好,会对身体恢复造成很大的影响。
因为女性在产后身体比较虚弱,所以身体对营养的需求量会比较大,及时的补充身体所需的营养对自己的身体有好处,对宝宝的身体也有好处,因为营养会通过母乳进入到宝宝的身体里。产后也需要吃补血的食物,而且应该尽量的选用一些比较好消化的红色食品,避免产妇消化不良,等产妇们感到自己的身体已经恢复了体力,就可以多食用含 蛋白质多的食物,多补充一点蛋白质,在整个月子期饮食的过程中,要随时注意保持饮食均衡,不能说因为身体急需营养和胡乱补充,饮食过量会引起肥胖,相信每位女性都不希望自己的身体变胖。
第一、多喝水
产后妈咪的新陈代谢速率比较快,体内容易流失大量的水分,再加上要给新生儿哺乳,因此它们需要补充大量的水分,故而月子期煲汤是很不错的选择,既可以补充营养还可以补充身体所需的水分,可谓是一举两得,孕妇喝汤也提倡清淡有营养,平日里可以多煲些汤,在不是饭点的时候也可以饮用。
第二、不宜大补
产妇刚生完宝宝身体比较虚弱,此时大补反而没有功效,考虑到新妈咪在生产后胃口不佳,肠胃蠕动需要慢慢恢复,故而在产后一星期内还是建议食用好消化,营养佳的流食,可以烹饪水煮蛋来服用,补充优质蛋白。
第三、月子期饮食清淡
清淡的饮食比较适宜产后身体的恢复,食盐以及其他的调味品能少放就少放一些,一些刺激性的调味品就暂时不要食用了,月子期饮食清淡有营养,可以有利于身体吸收,同时如果产后妈咪胃口不佳,可以采取少吃多餐的形式,不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
第四、多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含丰富的维生素,而从营养学角度来说,蔬菜水果有着肉类所不具有或者少有的营养素,它能够改善身体状态,促进身体恢复,还有助于消化,促进肠胃蠕动,建议产后妈咪能够在月子期多吃些水果和蔬菜,少吃生,冷,硬的食物。
第五、喝点生化汤
生化汤可以有助于身体排出恶露,促进血液循环,帮助产后妈咪身体更好的恢复,如果不了解生化汤的准妈咪,可以去专业的药店咨询一番,像是同仁堂等,有着专业的妇科护理生化汤。
总结:产后调理的技巧准妈咪应当多多了解,这跟自己的身体健康有着重要的联系,切忌盲目进补不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现一些不良症状。
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