月子里该不该减肥 月子期要注意什么
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
生完孩子,女性的身材发生了很大的变化。身材走样,皮肤变差对于很多爱美的女性来说很痛苦,月子期还没结束。女性就开始减肥产后恢复身材,月子期是恢复期,那么月子期能不减肥呢,月子期要注意什么。下面本站小编就来和大家说一说。
女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
1、合理调整产后饮食,避免营养过剩造成脂肪堆积。
2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。
3、产妇分娩后,骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛,这会影响子宫的复原,产后有针对性的适当运动,有助于恢复这些肌肉的弹性和张力,能够帮助产妇促进新陈代谢,增加食欲,有利于恶露的排出。
4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动,考虑到产妇的身体比较虚弱,所以,运动时不要过于疲劳,运动量和幅度都不要太大,最好在专业产后护理人员的指导下进行。
产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。
第1周从产后的第一天开始,可以练习三项运动。
第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口。
第二项,脚踩踏板运动。它能改良血液循环,防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习。
第三项是做增强腹部肌肉的练习。
月子期吃什么保持身材
适当的多喝冬瓜汤,坐月子期间营养需要跟上,不能因为减肥而少吃东西。多喝冬瓜汤可以起到减肥的作用,冬瓜又营养丰富,因此对于想减肥的产妈妈很合适。
冬瓜的营养价值:
1.利尿消肿:冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。
2.减肥:冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。
3.清热解暑:冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。
小月子要注意什么
37周足月后该注意什么
经期该注意些什么
孩子100天该注意什么
预产期不准该注意什么
坐月子要注意什么
月子里该怎样缩阴
产妇月子里怎么减肥
孕晚期该注意什么
孩子单肾该注意什么
月经期应该注意些什么食物
孕期该注意什么
哺乳期可以减肥吗 哺乳期饮食应该注意什么
剖腹产应该怎么样坐月子 剖腹产坐月子要注意什么
坐月子应该注意哪些问题
坐月子期间可以减肥吗 月子里该不该减肥
孕六月应该注意什么
坐月子要注意什么
小月子要注意什么
孕期应该注意什么
月子要注意些什么
月子期应该准备什么
孕1个月应该注意什么
甲减饮食应该注意什么
月子里洗澡注意事项 月子里该怎么洗澡
月经期间应该注意什么事项
打算要孩子男人应该注意什么
坐月子要注意什么
月子里应该找月嫂吗
月子期间洗头要注意什么