每周步行1小时可以预防肠癌
本文已影响2.17W人
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现代生活方式下,患肠癌的人越来越多。研究发现,每周步行1至1.9小时的妇女,比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外,每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女,其患上大肠癌的机会更少44%。只要每周散步时间超过1小时,患肠癌的风险就能降低30%。
少量运动已经足够减低风险,而更剧烈的运动,也许能降低相关或额外的风险。
那么做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢?一般来说,每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用,尤其在吃完饭半小时后走,效果最好。此外,建议大家,人们在上班或外出时最好选择步行,空闲时间不要关在屋子里看电视,要到户外参加运动,因为这不仅能强身健体,还能预防癌症。
另外,除了坚持每周步行1小时来预防肠癌外,我们还建议大家日常生活饮食中应多摄入清淡、易消化的食物,保证营养合理,避免烟酒、辛辣刺激性和煎炸食物。控制脂肪的摄入量,适当进食蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物,保证大便通畅。
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