胃肠功能失调怎么办
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胃肠功能失调属于肠道菌群紊乱类疾病,这类肠胃疾病的患者平时很容易出现腹胀、腹泻等现象,这种情况可以通过饮食和运动等方式进行调理。肠胃不好的患者吃饭应吃七分饱、不吃生冷海鲜、油腻食物、甜食等。平时要注意加强体育锻炼,增强自己的免疫力,可抵抗病菌。
随着人们生活水平的提高,可供人们选择的食物越来越多,不过,也正因为如此,由于饮食所引起的肠胃方面的疾病也越来越多。许多现代人都有胃肠功能失调的困扰,从而引起腹胀、腹泻等症状。那么胃肠功能失调怎么办?
一、饭吃七分饱
吃饭时如果吃得太饮,会导致肠胃承受很大的压力,久而久之,可导致胃肠功能失调。另外,吃得太饱,胃部被撑开,会导致肠胃蠕动变慢,食物不易消化,很容易导致各种肠胃方面的疾病出现。因此,吃饭时稍微少吃一些,吃七分饱,可以帮助调理肠胃,保证身体健康。
二、不吃生冷海鲜
肠胃功能不好的患者应忌吃生冷海鲜。海鲜大多属于寒性,有胃病的朋友吃海鲜很容易刺激到肠胃,导致病情加重。除了海鲜之外,冰的饮料、生食也都对肠胃健康不利,应避免食用。
三、甜食、辣椒、油腻食品要拒绝
过甜、过辣、过油的食物都不适合肠胃不好的患者食用。这几种食物可损伤到消化道,导致所吃进去的食物无法被人体所消化和吸收,从而导致肠胃疾病变得更加严重。
四、加强体育锻炼
肠胃不好的患者平时可以多参加一些体育锻炼,帮助改善肠胃的血液循环,促进肠胃的蠕动,增强身体素质和自身的抵抗力,减少疾病的出现。
五、重视饮食调养
肠胃不好的患者不能吃生冷、辛辣、油腻的食物之外,饮食应以清淡为主。日常饮食要注意选择易于消化的食物食用。饮食要注意定时定量,不要暴饮暴食。如果生病,要注意服药的方法,以免药物对胃黏膜产生刺激。
六、保持情绪稳定
紧张、焦虑等不良的情绪会影响到脾胃功能,造成胃肠功能失调。因此,平时不要给自己太大的压力,生活中有不良情绪,应想办法将其排解掉,以免影响到身体健康。
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