一岁半至两岁宝宝食谱
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一岁半至两岁的宝宝,此时已经可以添加很多事物了。在设计宝宝食谱时,应确保包含谷物、蔬菜、水果、肉、蛋等。随着宝宝咀嚼能力的增强,有必要注意控制宝宝的进餐时间和饮食习惯,以养成良好的宝宝饮食习惯。同时,脂肪对宝宝生长发育的重要性,因此在此期间应合理摄取脂肪,而不应加以限制。
从健康的角度来看,最基本的食物是宝宝不可缺少的营养来源,当宝宝到了一岁半的时候,儿童仅需要大量新鲜和精心准备的食物即可达到营养平衡,生活中很多种类的食物都是宝宝的营养来源,那么一岁半至两岁宝宝食谱怎么做合理?
在给宝宝添加辅食时,父母可以为宝宝制作一些食物,例如烂米饭、芋头、饼干、碎肉、切碎的蔬菜和水果,以丰富宝宝的食物。还可以增加宝宝的食物摄入量,每天喂2至3次,以补充宝宝身体发育所需的营养。但是,味道不要太重,并避免使用刺激性的调味料,以防止宝宝对其他食物感到厌恶。
宝宝的胃容量有限,应少吃多餐;多吃蔬菜、水果;适量摄入动植物蛋白;牛奶富含营养,特别是钙,有利于宝宝的吸收,所以这段时期牛奶仍然是宝宝不可缺少的食物;应该吃粗粮和细粮,以避免维生素B1缺乏。
为了拥有健康强壮的身体,宝宝需要吃足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。如果可以为孩子提供多种选择,那么孩子将能够得到身体需要的一切。儿童进食的数量与儿童的活动量有关。
到18个月时,儿童的每日卡路里需求是成人的三倍(按体重计),因为儿童成长非常快。在此阶段,请确保给孩子足够的能量,通常每500克体重可以吸收50卡路里的热量,儿童每天需要25克蛋白质。
在1岁半到2岁之间,宝宝处于智力发育时期。通常,父母会给宝宝加鱼油。实际上,宝宝在1岁以后可以吃各种天然食物,只要宝宝经常吃深海鱼(例如鲑鱼,鱿鱼)等,自然就不会缺少营养素。特别是有些父母错误地将“鱼肝油”添加为“鱼油”,一旦摄入过多会危害健康。
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