九种体质之食疗养生
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今天帮朋友做了一个体质测评,得到的结果是气虚体质。气虚体质的人都有哪些特征呢?你看看自己是不是也有这样的症状?
气虚体质的人说话没劲,有气无力的,平素语音低弱、气短懒言,不爱多说话。很容易感觉疲乏,精神不振,还爱出虚汗,容易患感冒,耐受不了寒邪、风邪、暑邪。天气稍有变化,就感觉不舒服。
为什么会这样呢?
大体原因总结为:多是由于先天禀赋不足,后天又补养不足。如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食哦、厌食,或因病后气亏、年老气弱等。
怎么办呢?
熊苗营养师的食疗建议:
气虚血亏,食物可选择补气类的:以补脾胃虚证为主。
可选择:糯米、大米、小米、大麦、玉米、荞麦、板栗、花生、莲子、榛子仁、大枣。
红糖、白扁豆、山药、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、猪肚、牛肉、鸡蛋、泥鳅、鸡肉、鸽子、鹌鹑、黄鱼、百合、丝瓜、荠菜等
气血双补的食物:榛子仁、牛肉、驴肉、黄鳝、章鱼、黄豆、花生、鲇鱼、鳜鱼等。
具体的食谱举例:
白扁豆粥:
白扁豆60克,大米100克,大火煮沸,小火熬煮成粥。早晚都可以吃。
功效:健脾益气
鸡汤粥
母鸡汤1000毫升,大米50克,用早先煮好的鸡汤与大米一起混合煮粥。
功效:补气养血
黄芪炖鸡
生黄芪30克,母鸡一只,把生黄芪放入母鸡腹中缝合好,锅中熬煮,鸡肉炖熟喝汤,吃渣。
功效:补肺益气、健脾养胃。
推荐适特别合气虚体质养生茶:
参枣茶:人参、大枣、茯苓
人参——性平、微温,味甘、微苦。《神农本草经》载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参补气第一”,适宜于气虚体质人群。
大枣---甘, 温。归脾、胃经。《本经》载有:"安中养脾,助十二经。平胃气、补少气。
药食同源、茶疗养生。
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