怀孕初期营养不良怎么办
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人脑主要由脂类,蛋白质,碳水化合物,维生素(B,C,E)和钙等营养成分组成,营养摄入必须全面,才能维系胎儿和母亲的身体健康。怀孕初期营养不良,孕妇可以多吃清淡的食物,和自己喜欢的食物,但要保证,每天蛋白质和维生素的摄入量,要补充足够的叶酸。
因为胎儿的营养,完全取自母亲,孕妇营养不良会影响胎儿大脑,神经系统等的发育,但有些孕妇总是挑食,偏食或呕吐反应,在怀孕初期特别严重,可能会存在营养不良的情况,那么怀孕初期存在营养不良怎么办?
1.怀孕期间的饮食清淡,易于消化吸收,孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物。缓解孕吐,早上刚起来消化较差,可以吃增强食欲的食物,但一次不要吃太多,少量多餐是比较好的。
2.为了保证蛋白质的摄入,孕妇可以适当添加牛奶,鸡蛋,豆类,水果等食物,每天食物的种类应该营养和丰富,并且要合理安排每天的进餐时间。
3.注意孕妇要早孕早期,补充足够的叶酸,因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。并且许多天然食物富含叶酸,如果准妈妈缺乏叶酸,将影响到胎儿的发育。
4.维生素的供应应该足够,如果准妈妈的怀孕反应,严重影响正常饮食,请根据医生的建议,补充多种维生素片。
5.适当注意补充富含铁的食物,如动物肝脏,牛肉,以防止缺铁性贫血。同时,补充维生素C还可以增加铁的吸收。
6.孕妇对钙的需求增加,多吃含钙较多的食物,如牛奶,豆制品,虾和海带。
7.充分摄取高质量的营养,孕妇必须摄取超过成年女性,所需的150卡路里,额外的卡路里相当于半碗米饭,重要的是食物中的营养成分是平均的。
蛋白质摄入量需要增加到75克,每天必须食用,蛋白质必须从早到晚上,因为胎儿,胎盘,子宫,乳房等的发育,需要大量的蛋白质。如果是素食者,必须找到其他食物来补充。
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