预防癌症,从改变这些不良饮食习惯开始
本文已影响3.03K人
本文已影响3.03K人
社会不断发展,生活逐渐改善,大家的饮食习惯也悄悄发生着变化。或许我们身在其中,感觉不到有什么不同,但是当疾病突然来临时回头再看,才发现很多跟“吃”有关的习惯,原来是很大的健康隐患。
隐患一:长期食用油量过大
营养学家建议,每人每天的食用油量不超过25毫升。如果经常大幅度的超量,就会导致营养失衡,甚至会有致癌的风险。而如果饮食中再缺乏蔬菜水果和粗粮,就更加会加大大肠癌的发生几率。而如果癌细胞已经形成,依然食用大量的油,就更助长了它的势力。
据了解,包括结肠癌在内的大肠癌,发病率是呈逐年上升趋势的。据研究人员分析,男性大肠癌患者中大约有50%的发病因素和饮食习惯有关,而女性大肠癌患者中大约有70%的发病因素和饮食习惯有关。
隐患二:长期吃饭速度快
大家传统意义上认为,吃东西太快会对胃不好,不易消化。其实不仅如此。我们吃的食物都要通过食管输送到胃,所以进食的方式很容易影响到食管。如果吃饭速度特别快,必然会有很多没有嚼碎的食物,吞咽的时候就会摩擦损伤到食管。长此以往很容易导致非典型性增生。如果细嚼慢咽,食物与唾液充分的混合形成光滑的食团,就会顺利地划过食管。
另外有资料显示,在食管癌患者中,平时喜欢热食热饮的人大概占90%以上。研究人员说,进食75℃左右的食物或饮料,食管上皮就会有反应。到了80℃左右的时候,食管粘膜上皮就会出现坏死、非典型性增生。如果每天进食高温度热食一次,连续25天,那就会出现食管粘膜上皮非典型性增生,而重度的非典型性增生就是癌前病变。
隐患三:长期不按时吃饭
《黄帝内经》里说明了12个时辰和人体12条经络的关系。里面指出,辰时(早上7-9点)对应胃经,就是说辰时是胃经正在运行的时间,这个时间胃肠的消化吸收功能是最强的,这个时间也是养胃的最佳时间。胃在这个时候分泌胃液。如果这个时间不进食,没有食物中和,胃就会保持在高胃酸的环境下,高胃酸时间长了必然会引起正常胃粘膜的损伤。
子时(晚上11点-凌晨1点)对应胆经,这个时间应该进入最佳睡眠状态以养气血,不应该进行包括进食在内的其他活动。这个时间胃处于再生修复阶段,如果吃东西会导致胃被动性的分泌大量胃酸,胃粘膜的再生和修复就无法圆满进行。长期这样的反复刺激,就容易导致胃粘膜糜烂溃疡,甚至引起癌变。有研究发现,在胃癌患者当中,原因是晚餐时间无规律的占到高达38.4%。
3大饮食习惯可预防癌症
虽然没有哪种食物可以控制癌症,但合理健康的饮食习惯对预防肿瘤的发生具有重要意义。
1、多吃蔬果
多食各种蔬菜,特别是深绿、红和橙色的蔬菜更有助于抗癌。水果和蔬菜中富含抗癌的营养素,颜色越鲜艳,这些营养素越多。另外,这些蔬果有利于维持或达到理想体重,也有助于降低肿瘤发生的风险。如超重则有增加诱发多种肿瘤的风险,包括结肠癌、食管癌和肾癌。
2、少食糖
目前所知,单纯糖类不会直接导致癌症,但可能会影响其它营养的保护和抗癌作用。糖类增加的卡路里会导致超重和肥胖,体重过重也是癌症风险因子之一。所以应该少吃糖,可以通过水果来替代人们对甜味的需求,同时可以附带进食大量维生素。
3、烹饪方式很重要
肉类的烹煮方式不同,也会对肿瘤的发生有影响。炸、烤、焙肉类时,由于温度太高而会使其中一些物质发生改变,食用后致癌风险增加。炖、煮、蒸肉类产生这些化学物质的机会相对就少。如果在炖肉时加入一些具有保护作用的蔬菜就会更健康。
预防肠癌应从以下方面来开始
预防痴呆症有助于从日常饮食开始 预防痴呆的8种食物
坚持哪些习惯预防肺癌 肺癌最全预防指南
不良饮食习惯可敦不孕不盲
哪些饮食习惯要纠正?如何培养幼儿优良饮食习惯?
确诊肠癌,警惕日常不良的饮食习惯
从排便习惯中发现癌症
防胃癌从吃开始
营养专家的最佳饮食时间表 这些饮食习惯要及时改掉
哪些不良习惯诱发胰腺癌
预防不孕症的方法都有哪些?预防不孕应从处女期开始
防癌从日常习惯开始 这些习惯帮你赶走癌症
怎么吃能预防痛风 哪些不良饮食习惯会引起痛风
熬夜心情差或增加胃癌患病率!如何从饮食开始预防胃癌?
牙周炎从预防开始
预防宫颈癌从性生活开始
预防感冒,第一步需从这里开始
预防癌症的十个好习惯
减肥需要注意什么饮食习惯 减肥先从这些小改变开始
哪些饮食习惯会引发胃癌
预防宫颈癌请从性生活开始
两种不良饮食习惯可导致癫痫
不良饮食习惯也会导致便秘
痔疮预防要改掉一些坏习惯
良好饮食习惯帮你远离结肠癌
饮食习惯不好会导致肺癌吗 三种饮食习惯的人要小心肺癌
预制菜能改变我们的饮食习惯吗 预制菜到底好不好吃
90%的准妈妈有不良饮食习惯
杜绝不良习惯预防女性不孕
哪些不良习惯导致大肠癌