慢性便秘怎么调理
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慢性便秘首先可以进行饮食调理,多吃一些粗纤维的食物,这样能够刺激肠道运动;同时还应该多喝水,避免缺水。此外,建议日常生活中养成定点排便的习惯,这样可以有效的改善症状。
便秘是很多人在日常生活中都会出现的情况,便秘在临床上也被分为多种类型,其中就包括慢性便秘。患病后会出现大便次数少、排便困难等症状表现。那么,慢性便秘怎么调理呢?
1、饮食调理
慢性便秘患者在日常生活中首先应该多吃一些粗纤维的食物,其中包括蔬菜水果、粗粮等等。这类食物能够有效地刺激肠道运动,从而增加大便的体积,使大便排出更加顺畅,改善慢性便秘的症状。
2、多喝水
慢性便秘患者建议可以多喝水,多运动,尤其需要注意,不要等到口渴的时候才记得喝水,因为这个时候体内会处于缺水状态。如果不及时去补水,就会导致严重缺水,还会加重便秘的症状,所以最好少量多次饮水,这样能够有效的改善。
3、养成定点排便习惯
患上慢性便秘后需要养成定点排便的习惯,一般在早晨肠运动会相对于来说比较活跃,可以选择这个时间排便。就算没有便意也应该蹲5~10分钟,这样能够逐渐训练自己的排便习惯,从而起到调理的目的。
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