有什么运动对鼻炎有好处
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鼻炎是一种和感冒很相似的疾病,两者的不同通俗的说就是鼻炎的危害和时间更长。一开始时很多人都是错把鼻炎当做感冒来治疗,结果却没有任何效果让人有了种久治不愈的感觉。对于各种鼻炎来说,预防是最佳选择,培养良好的生活习惯是最为重要的。下面来看看一些预防鼻炎的方法。
慢跑。利用早晨进行,每天一次,每次20~30分钟。跑后如果配合冷水或温水浴效果则更好。
冷水浴或温水浴。冷水浴最好从冬天开始,经过一段时间的适应后,采用长期坚持的做法。冷水浴每次的时间不宜过长,2~3分钟为宜,感到有明显寒冷刺激就要结束。一些年老体弱的人不能进行冷水浴,可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。
防感冒按摩操。本操是自我进行头面按摩,以增强鼻黏膜的抗病能力。
具体做法:擦面。首先擦热双手掌,然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去,再沿颞部至耳前下降,复原。练习20~30次。
擦鼻。双手握拳,用双大拇指背侧指节面,从鼻旁两侧上下来回擦20~30次,用力要恰当,局部至温热为度。
擦背。冬季要注意保温,防止受凉。两手(一手在肩上,另一手在对侧腰骶部)紧握于毛巾的两端,置于背后,上下来回擦背20~30次。然后换手,相反方向再擦对侧背20~30次。
擦脚心(擦涌泉穴)。两手搓热,然后先后各擦脚心(涌泉穴)80~100次,也可用坐位,赤足踏在一竹棍(直径4~5厘米,长30厘米)上来回滚动,练习8~10分钟。
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