有什么好方法戒烟快速有效?有效戒烟有几种好方法
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有什么好方法戒烟快速有效?
吸烟是非常有害的,是国家一直在大力宣传,为什么仍然有人吸烟,不是因为他们不知道吸烟对身体的伤害,而是因为身体依赖尼古丁,让吸烟者不能戒烟,所以戒烟是一件非常痛苦的事情,下面看看有什么好方法戒烟快速有效?
1、喝水戒烟法
喝水戒烟是比较简单又实用的戒烟方式,烟民们平时可以通过多喝水的方式,来帮助戒烟成功,身体的水分增多,就会使体内的尼古丁加快代谢,而且也能减少对尼古丁的依赖。所以这种方法是可以行的,想吸烟时就喝水,开水还能起到湿润肺泡的作用,增加体内抵抗尼古丁,减缓对香烟的依赖度。
2、槟榔戒烟法
槟榔戒烟也是比较传统的一种戒烟方法,通过平时来咀嚼槟榔,来达到缓解对尼古丁的依赖,因为槟榔也是有一定的刺激性,烟民们在嚼槟榔时,就可以转移烟瘾。如果烟瘾不严重的烟民们,可以把槟榔汁滴入烟里面,这时烟草与槟榔结合后,就会变得又苦又臭,吸烟者就会有抵制香烟的意识,慢慢将不再有吸烟的想法。
3、大蒜戒烟法
把大蒜切好后放到一个容器里面,然后再倒入适量的白醋,大约浸泡20分钟左右的时间,就可以用棉签蘸取一些白醋,然后均匀的在香烟上进行涂抹,再放到自然风的地方晾干,通过加工后的香烟再抽的话,烟民们就会感觉到香烟的味道不好,并且产生厌恶感,从而达到戒烟的效果。
有效戒烟有几种好方法
1、循序渐进法
戒烟并不是说马上就可以戒掉的,若是一开始就坚持好几天没有抽烟,一旦重新抽烟,就会有一种补偿心理,认为反正都已经很多天没抽烟了,现在抽几根没关系。久而久之就会发生恶性循环,最终都是以失败告终。所以在这里,我们强调循序渐进,特别是针对老烟民,逐渐减少抽烟的次数。比如一天10次改为8次,慢慢减少,一天7次,6次,5次,直至完全戒掉。对于老烟民来说,这是需要长期奋斗的一个过程。
2、喝茶戒烟法
喝茶不仅可以养生,还是很好的戒烟的一种方法。当内心蠢蠢欲动的时候,给自己泡上一壶茶,最好是浓茶,这个时候喝下去对自己的烟瘾能起到一些抑制的作用。
3、广而告之承诺法
人的内心都有一股自认为的尊严,当你把戒烟这件事情广而告之的时候,发到朋友圈,发到自己的家族群里,告诉自己身边的亲朋好友。心理学上,有一种说法是,当所有人都知道了,那么自己的内心就会不想让别人看低自己,就会想做到自己承诺的那个样子,否则担心会被嘲笑。这种方法,其实是自己的意志力跟自己的烟瘾作斗争,是很有效的一种方法。
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