镁的作用有哪些
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镁是机体重要的元素,具有促进蛋白质合成、肌肉收缩及保持骨骼健康等作用。
镁是人体必需的元素之一,临床发现镁元素在机体蛋白质合成、酶作用、维持肌肉收缩、参与神经传送及保持骨骼健康方面等有一定作用,还能够维持机体正常代谢功能。正常成年女性每日摄入镁元素的量不少于220 毫克,而成年男性每日摄入镁元素的量不少于260毫克。
在青菜、生菜、茼蒿等绿色蔬菜,碧根果、核桃等坚果,红豆、豆浆等豆类食物,及干贝、牡蛎、蛏干等水产品中,均含有镁元素。对于镁元素缺乏严重者,必要时可遵医嘱用镁剂治疗。
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