乳腺增生的日常护理方法
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为预防乳腺疾病,成年女性每月都要自检。月经正常的妇女,月经来潮后第2 -11天是检查的最佳时间。下面介绍几种自检的方法。
1.对镜自照法;面对镜子,将双臂高举过头,观察乳房的形状和轮廓有无变化,皮肤有无异常(主要是有无红肿、皮疹、浅静脉曲张。皮肤皱褶、橘皮样改变等),观察乳头是否在同一水平线上,是否有抬高、回缩、凹陷等现象,用拇指和食指轻轻挤捏乳头,检查是否有异常分泌物从乳头溢出,乳晕颜色是否改变。
2.平卧触摸法:平卧,右臂高举过头,并在右肩下垫一小枕头,使右侧乳房变平。左手四指并拢,用指端掌面检查乳房各部位是否有肿块或其他变化。左侧同法。
3.淋浴检查法:淋浴时,因皮肤湿润更易发现问题,用一手指指端掌面慢慢滑动,仔细检查乳房的各个部位及腋窝处是否有肿块。
乳腺增生的饮食保健
为防止乳房增生,要常吃海带、黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇,多吃具有行气散结作用的食物,如橘子、橘饼、鸡、虾、蟹、海产品(如海藻、昆布、海浮石、海蛤壳)等。尽量多吃富含蛋白质、维生素的食物,避免食用生冷、油腻、高糖高脂、有腥味和辛辣刺激性的食物,不吃雌激素喂养的肉禽。
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