哺乳期减肥不减奶的食谱
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临床没有明确的哺乳期减肥不减奶食谱,通常不建议哺乳期女性减肥,以防对乳汁分泌、宝宝生长发育造成影响。
在哺乳期,产妇应注意保证营养物质的均衡摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼汤、豆浆、排骨汤等,还应多食新鲜的水果与蔬菜,如猕猴桃、橙子、香蕉、白菜、西红柿、西兰花等,食物中的蛋白质、维生素、膳食纤维素等营养物质对促进产后身体恢复、提高免疫力、提高乳汁质量等有一定好处。目前,临床没有明确的哺乳期产妇减肥,但不减奶的食谱。
对于哺乳期过度肥胖者,提倡在哺乳期结束后再从调整饮食方面减肥,避免饮食不当引起乳汁质量下降,从而对宝宝生长发育、身体恢复造成不良影响,应引起重视。对于部分有减肥需求的哺乳期产妇,可以先通过做瑜伽、跳体操、慢跑等有氧运动方式减肥,还有助于增强体质。
建议哺乳期产妇注意饮食合理性,按需母乳喂养。树立正确的减肥观念,禁止自行服用减肥产品、节食减肥等。
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