冬天起床困难并不只是因为懒 冬天起床困难或是季节性抑郁
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冬天起床困难并不只是因为懒?冬天起床困难或是季节性抑郁。到了冬季,有些人总觉得自己的情绪不好,但是他们可能不知道这是一种特别的抑郁症状。也许很多人都有过这样的经验,如果持续阴冷的天气,心情就会不好,很压抑,懒散的什么也不想做,只想吃饭睡觉,睡觉吃东西,但是那天气变好了,艳阳高照,阳光明媚,心情也一下子变好了。这是为什么?
相对而言,这一状况到秋冬季节时,更容易出现阴冷天气,而且持续时间较长,特别是在高纬度地区,例如我国北方、北欧国家,在这种情况下,有一部分人持续情绪会变得不佳,症状明显,甚至会影响工作效率。事实上,这就是季节性抑郁,属于抑郁症的一个亚型。其特征是每年基本固定的相同时间发作,常在秋末冬初开始,春末夏初结束。
季节抑郁发作的原因是什么?
抑郁的确切病因尚不完全清楚,很多时候我们认为是“原因”,比如一些生活事件,一些人际关系问题,家庭,婚姻问题等等,都只是抑郁发作的一个诱因。季节抑郁症也一样,起因不明,但根据其每年周期性发作的特点,科学家们推测可能存在一些潜在的原因或致病因素,例如,研究发现,季节性抑郁患者大脑中褪黑素水平升高,而五羟色胺水平下降。众所周知,人体褪黑素水平是和光照射程度密切相关的。从另一个角度说,光不足,低温,也会使人产生不愉快的感觉。
季节抑郁的主要表现是什么?
和其他抑郁症相比,抑郁症有一些主要症状表现,如“三低”症状,即心境低落、兴趣下降、精力丧失、心理症状群、例如烦躁、焦虑、敏感、自我评价低、消极悲观等;以及食欲、睡眠改变、非特异性躯体不适。季节性忧郁也有一些比较典型的症状表现:
1.疲倦,精力充沛,缺乏动力;
2.昏昏欲睡,感觉怎么也睡不着;
3.缺乏能量;
4.胃口很好;
5.注意力不能集中,思维迟滞,感觉头像浆糊;
6.希望孤独,避免社交。
如何防止季节性抑郁?
季节性抑郁是一种特殊类型的抑郁症,它可以在一定程度上得到预防:
1.即使是阴天,也要保证每天在室外活动一定时间,光照对身体非常有益。在冬季抑郁症状出现之前,例如秋天光线不足时,就开始用光治疗。
2.合理的饮食结构,保证摄入充足的维他命和矿物质。这就保证了身体在缺乏糖的情况下,还能保持活力。
每天至少锻炼30分钟,一周三次。
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