儿童长个子的时候补充什么好
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儿童长个子的时候补充钙、蛋白质、维生素等营养元素较好,所以需多摄入牛奶、肉类、鸡蛋、蔬菜水果等食物,具有较高的营养价值,可促进生长发育。
牛奶中含有大量的钙元素、蛋白质、氨基酸等营养物质,儿童可每天饮用五百毫升以上的牛奶,能够起到促进骨骼发育的作用。
肉类中含钙量较高,常见的如牛肉、鸡肉、猪肉等,适量食用有助于提高机体的抵抗力和免疫力,还可促进肌肉的生长发育。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、微量元素、碳水化合物等物质,建议儿童每天食用一到两个左右,能提高机体免疫力,也可促进骨骼发育,有助于儿童身高的增长。
蔬菜水果中富含维生素及膳食纤维,适量食用能为机体补充维生素,且膳食纤维还具有一定的通大便作用,大便通畅,进而促进肠道消化吸收,有利于生长发育。
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