患轻度失眠怎么办
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
轻度失眠是指并不是长期晚上睡不着,相对来说病情比较轻,但是如果不加以防护和改善的话,可能会演变成重度失眠。那么轻度失眠怎么办呢?不用担心,下面向大家介绍一下缓解轻度失眠的方法,让患者有一个健康的睡眠。
轻度失眠要放松身心
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
要找出轻度失眠的原因
造成轻度失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,轻度失眠自愈,对因疾病引起的轻度失眠症状,要及时求医。不能认为:轻度失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
轻度失眠康复的心态
出现轻度失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现轻度失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
养成良好的饮食习惯
睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性轻度失眠。
失眠怎么办啊
失眠症患者怎么睡觉 失眠症的睡眠方法
睡眠不好失眠怎么办
患上失眠症怎么调理
失眠该怎么办
睡眠不足失眠怎么办
【哺乳期失眠怎么办】产后失眠怎么办 失眠怎么缓解
失眠多梦怎么办
孕期失眠怎么办
失眠该怎么办
患有失眠怎么治疗呢
失眠睡眠不好怎么办
失眠症患者怎么救赎 失眠症患者能自愈吗
孕妇失眠怎么办
轻度失眠是什么症状 轻度失眠是哪些症状
怎么治疗失眠症患者 治疗失眠症好方法
失眠该怎么办
失眠了怎么办
怎么安慰失眠症患者
晚上失眠怎么办
失眠患者该如何饮食调理?教失眠患者怎么选药粥
失眠症患者怎么调节
经常失眠怎么办
失眠多梦怎么办
严重失眠怎么办
总爱失眠怎么办
失眠了怎么办
失眠症患者怎么上班
中国有2亿失眠患者 睡眠不好怎么办
儿童失眠怎么办