血脂高吃什么
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血脂比较高的患者,平时可以多吃菜花、西葫芦、洋葱,这些食物的脂肪含量都比较低,所以很适合血脂比较高的患者食用。除此之外,还可以喝一些绿茶,绿茶中有丰富的维生素和膳食纤维,可以有效的降低血脂,还能起到预防的作用。
不少中老年人,都患有高血脂,而高血脂目前也越来越趋向年轻化,肥胖的人更加容易患上高血脂。如果在检查的时候,发现自己的血脂比较高,就需要进行饮食调理和药物治疗,尤其需要注意日常生活的饮食,否则很有可能会使血脂越来越高,甚至危及生命,那么血脂高吃什么比较好呢?
一、血脂高吃什么
1.菜花
菜花含有丰富的膳食纤维,而且脂肪含量很低,很适合血脂高的患者食用。而且菜花也是日常生活中很常见的一种蔬菜,高血脂的患者,可以多吃一些菜花,在烹饪菜花的时候,最好用旺火进行煸炒,这样可以有效的保留菜花的营养成分,也可以直接蒸菜花,这种方法更加适合患者食用。
2.西葫芦
西葫芦有很好的止咳润肺、清热解毒的功效,从而可以防治糖尿病,除此之外,它还可以养肝养肾。西葫芦中含有丰富的水分和钾元素,可以有效的降血压、降血脂,是一种很天然的健康瓜类食物。
3.洋葱
洋葱有很好的杀菌消毒作用,洋葱中含有前列腺癌,可以有效的扩张血管、软化血管,从而达到降低血液粘稠度的作用,而且还可以降血糖和血脂,从而有效的预防血栓的发生。所以高血脂的患者,平时可以多吃一些洋葱,尤其是紫色的洋葱,降血脂的效果会更加好。
4.绿茶
在日常生活中,很多人都有喝茶的习惯,平时喝绿茶,具有很好的保健功效,绿茶中含有丰富的维生素和膳食纤维,可以抑制肠胃对胆固醇的吸收。从而降低血液中胆固醇的水平,所以血脂比较高的患者,平时可以多喝一些绿茶,可以有效的降血脂、血糖。
二、如何预防血脂高
1.调整心态
高血脂的患者,平时要避免烦躁易怒,因为这样很容易使血脂升高,所以患者应该调整好心态,保持平稳的情绪,这样有利于血脂的控制和预防。
2.经常锻炼
血脂比较高的患者,还应该养成经常锻炼的习惯,最好做一些有氧运动,例如慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以消除体内多余的脂肪,从而降低胆固醇,有效的防止高血脂的发生。
3.定期体检
高血脂患者应该定期去医院体检,这样可以及时的发现体内血脂的变化,从而调整生活方式。
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