强迫症测试方法
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要想测试自己是不是得了强迫症,可以使用耶鲁-布朗强迫量表。这个测试表一共有10个条目,前5个测试的是强迫思维,后5个测试的是强迫行为,通过填写表格,患者就能知道自己是否有强迫症倾向。
强迫症是很常见的神经精神疾病,主要是以强迫思维和强迫行为为主要的症状表现,它的特点就是有意识的强迫和反强迫并存。这种疾病在发病的初期症状表现通常都不是很明显,患者难以及时的发现,下面来介绍一下强迫症测试方法。
一、强迫症测试方法
要想知道自己是不是患了强迫症,可以使用耶鲁-布朗强迫量表测试。这个测试表一共有10个条目,总分是40分,测试表的前5题是测试强迫思维,后5题则是测试强迫行为,通过填写这个表格进行测试,可以了解自己是不是患有强迫症。之后可以从症状持续时间、困扰、抵抗以及控制程度等来看病情的严重程度。
二、如何预防强迫症
1.培养良好的个性
要想预防强迫症,就必须要培养良好的个性,这一点最好是能够从小做起。家长不要给孩子过多的东西,也不要有过于刻板的要求,特别是本身个性就不良的父母,在教育孩子的时候一定要多注意这些方面。
2.多参加集体活动
平时的时候多参加一些集体活动,多层是有理想有兴趣的工作,培养自己的兴趣爱好,可以建立起新的兴奋点,这样就能够有效的抑制病态的兴奋点,这对于强迫症的预防都很有帮助。
3.凡事都保持顺其自然的态度
在日常的生活中,无论遇到了什么事情,都应该要采取顺其自然的态度。在很多时候强迫思维,不要使用对抗或者相反的想法去中和,这样可能会适得其反,顺其自然才是最好的方式。比如说出门的时候忘记自己是否关门窗了,心里很担心,这时候应该告诉自己,就算不关也没关系,千万不要一直想着这个事情,要是经常这样就容易患上强迫症。
4.注意心理卫生
注意心理卫生对预防强迫症也有帮助,平时的时候应该要努力的学习对付各种压力的方法,同时还要增强自信心,遇到了挫折不要回避,而是要勇敢的面对,锻炼自己承受痛苦的能力。
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