月经可以吃苹果吗
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经期可以吃苹果,能起到补气养血、提高机体免疫力、改善腹泻或便秘等作用。
一般在经期不可以吃生冷寒凉食物,苹果属于温性水果,在经期适量吃苹果,通常不会引起痛经等不适症状。
苹果中含有丰富的有机酸、糖分、维生素、膳食纤维等营养物质,适量食用对身体健康有益。首先经期血液流失,会丢失血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等元素。经期适量吃苹果补充营养,能起到补气养血的作用,缓解因失血引起的身体疲乏无力等表现。其次经期体质虚弱,容易出现感冒等疾病,吃苹果补充维生素可提高机体免疫力,降低生病的几率。另外,苹果中的果胶可吸收肠道中多余水分,缓解腹泻症状。苹果的膳食纤维还能刺激肠胃蠕动,起到润肠通便作用,经期有腹泻或便秘症状时吃苹果可双向调节。
但注意经期要吃常温的苹果,不可以吃刚从冰箱中拿出的苹果,否则会起痛经。
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