冬天女人吃什么补气血
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生活中很多女性都会有气血不足的问题,尤其是在冬天,气血不足会造成女性的月经不调、脸色暗黄、皮肤粗糙等等,给女性的身心造成了很大的伤害,所以想要身体健康,必须要及时补气血,日常生活中有很多补气血的食物,例如:枸杞、胡萝卜、红米和葡萄,可以改善气血不足的现象,效果还是非常不错的。
女性气血不足整个人看上去都是没有精神的,面容憔悴,严重的话还会造成妇科疾病,尤其是在冬天,女性更加会手脚冰凉,可以通过食物来补气血,通过食物来补气血是最省心的方法了,下面就让我们一起来分析一下冬天女人吃什么补气血吧。
1、枸杞
中医认为,枸杞有补精气不足的功效,还有滋阴补血的作用,一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状,如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状,服枸杞四季皆宜,可以像普通食物一样加入茶水、粥、羹汤里面食用,也可以与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类。
2、胡萝卜
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可以促进人体血红素的增加,提高血液的浓度,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。所以建议在吃胡萝卜时不要削皮,洗干净即可,或者在炖肉的时候加胡萝卜,温度合适,适当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。
3、红米
红米富含淀粉与蛋白质,可以补充人体消耗的能量,还可以维持人体的正常体温。它富含众多的营养素,比如铁元素,有补气和预防贫血的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以,但是红米比正常大米不易煮熟,所以最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿来煮就可以了。
4、葡萄
中医推荐补血佳品是葡萄,它含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是中老年妇女以及体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品,怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。
以上就是关于女人冬天可以补气血的食物,患者合理食用,可以起到很好的效果。
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