失眠是怎么造成的
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失眠是怎么造成的呢?失眠,是个让很多人都头疼的疾病,而且近年来患病的人群越来越年轻化,这是因为,越来越多的年轻人面临着巨大的心理压力,而这些压力就是造成他们失眠的罪魁祸首,那么,除此之外,还有哪些原因可以引起失眠呢,一起来看一下下面的文章吧。
1.身体原因:躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。
2.精神原因:可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
3.生活方式:由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
4.环境因素:吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
以上就是为大家介绍的造成失眠的主要原因,看了上面的文章,我们知道,广大失眠患者一定要学会自我调节,防止长期处于精神紧张、过度忧虑的状态,除此之外,还要学会调节自己的生活方式,尽量按时睡觉,按时起床。
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