健身头晕想吐是为什么
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健身时头晕、想吐可因多种原因引起。平时缺乏锻炼、健身时出现脱水、健身强度过大、空腹或饱腹时健身、呼吸方法不正确等都可能引起头晕、呕吐的症状,应注意正确的健身方式。此外,一些疾病也可引起该症状,应积极治疗原发疾病。
健身对健康是有很大好处的,它可以增强肌肉力量,增强体质,提高身体免疫力。但也有不少人在健身过程中会出现不适症状,其中头晕、想吐是十分常见的,许多人对此十分不理解。那么,健身头晕想吐是为什么呢?
1、缺乏锻炼
如果平时没有锻炼的习惯,体能较差,突然间从事较为剧烈的健身运动,身体器官无法适应,很容易发生头晕、恶心的症状,还可能伴有面色苍白、气喘等症状。这类人群在刚开始健身时不宜强度过大,应循序渐进的锻炼。
2、脱水
健身运动可消耗人体大量的能量,也会引起大量出汗,使人体丢失较多的水分。如果健身时不注意补水,有可能导致脱水,从而出现头晕、恶心等不适症状。
3、健身强度过大
健身时需要消耗人体较多的氧气,如果健身强度太大,体内的氧气无法满足需求,可导致大脑缺氧,还会引起身体其他部位的不适,进而引起头晕、恶心等症状。
4、空腹或饱腹时健身
在空腹的状态下健身,体内消耗了大量的能量,可导致能量供应不足,使血糖降低,出现头晕、恶心的症状。此外,刚吃饱饭后血液主要供应肠胃,帮助消化食物,但健身时血液可涌向体表,导致肠胃消化不良,引起恶心、头晕等症状。
5、呼吸方式不正确
健身时呼吸方法不正确,导致呼吸节奏紊乱、憋气、张大嘴呼吸等情况,可影响到正常的呼吸,使体内出现供氧不足的现象,引起头晕、恶心等症状。
6、疾病因素
一些人本身就患有贫血、低血压、颈椎病、耳石症等容易引起头晕、恶心症状的疾病,在健身过程中,更容易诱发这些症状的发生。这类患者应及时到医院就诊,针对原发疾病进行治疗。
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