糖尿病注意什么
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糖尿病想要控制病情,平时要注意保证充足的睡眠,一般睡眠时间在7个半小时至8个半小时左右不等。此外,饮食上建议一日三餐在七分饱的状态,不要吃糖分过高的食物,多吃含糖量少的食物以及减少碳水化合物的摄入。也要注意避免疲劳过度压力过大,以及便秘的发生。
糖尿病是一种病程漫长的代谢性疾病,患病之后,患者通常采取注射胰岛素来进行治疗。此外,也需要通过日常饮食调理来控制血糖在正常水平,这样也可以防止糖尿病病情的进一步发展。除此之外,糖尿病患者在日常生活当中也需要多加注意。那日常糖尿病注意什么呢?
1、保证充足睡眠
糖尿病患者想要病情处于稳定状态,平时需要有一个良好的睡眠习惯,这样也可以保持身体健康。建议30岁左右的人,睡眠时间应为8个小时;40~50岁左右的人,睡眠时间为7小时30分钟左右;而60岁以上的老年患者,需要睡8个小时30分钟才足够。还需要注意的是,在睡前避免喝茶类、咖啡类刺激性饮品,水也尽量少喝,但不能有饥饿感。
2、饮食结构合理
糖尿病患者饮食应遵循一日三餐都处于七成饱的状态,且不要吃糖分过高的食物,禁止摄入辛辣食品,避免抽烟喝酒等等一系列可能会加重糖尿病病情的不良习惯。如果是烟龄较长的患者,也不要马上戒掉,最好在一年之内慢慢彻底戒烟。
3、避免疲劳压力
糖尿病患者需要注意的是,日常生活中过大的压力或者过度疲劳,都会使血糖上升,这样不利于病情的控制。而如果是餐后血糖上升,那么可以通过进行轻微的运动来分解肌肉中的糖分,这样可以降低血糖。同时也可以消耗患者体内多余的热量,对糖尿病病情的恢复是很有帮助的。
4、严格控制饮食
糖尿病患者饮食一定要注意粗细粮混合吃,建议多吃一些含糖量少的食物,例如燕麦片和南瓜,但注意不要过量。此外,糖尿病患者禁止吃甜食,如糕点、蜜饯、冰淇淋和糖果等等。同时也要减少碳水化合物的摄入,所以要少吃土豆、藕、胡萝卜、山药等淀粉含量过多的食物。
5、防止便秘发生
糖尿病患者也需要注意秋季干燥时警防便秘的发生,这样对血糖的控制和保护心血管系统有积极意义。如果出现便秘的情况,一定不要擅自服药,应多吃高纤维的粗粮和蔬菜等等,同时也可以适当的喝蜂蜜,但不建议用蜂蜜来治疗便秘。
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