消化不良的饮食保健知识
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消化不良可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状,也可能本身就是一种疾病。其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打隔、恶心、呕吐、进食后有烧灼感。消化不良给患者带来的影响也不小,消化不良的饮食保健知识需要大家多多了解,在饮食上要注意以下几个方面:
(1)少吃油炸食物。因为这类食物含油多不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
(2)少吃腌制食物。这些食物中含有较多的盐分及某些可致病物,不宜多吃。
(3)少吃生冷、刺激性食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
(4)规律饮食。研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
(5)定时定量。要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
(6)温度适宜。饮食的温度应以不烫不凉为度。
(7)细嚼慢咽。以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,其分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
(8)饮水择时。最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前 1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
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